Categories: Stil de viaţă

Suferi de insomnii? Această tehnică te face să adormi în două minute

Insomniile pot fi cauzate de o multitudine de factori, de la probleme de sănătate la emoții negative și anxietate. Indiferent de cauză, insomniile pot provoca dezechilibre și pot altera în mod semnificativ calitatea vieții.

Somnul este esențial pentru sănătatea organismului nostru. În timpul somnului, corpul se regenerează la nivel celular și „pregătește” toate funcțiile pentru următoarea zi.

Insomniile, însă, pun în pericol toate beneficiile odihnei. Pentru a evita riscurile este important să găsești metode cât mai eficiente pentru ameliorarea acestora și, implicit, pentru inducerea somnului.

Tehnica militară de adormit

O nouă tehnică de a adormi în două minute a fost postată pe TikTok de către un pasionat de fitness. Acesta susține că este perfectă mai ales pentru persoanele care au probleme cu somnul și vor să remedieze insomniile.

„Tehnica a fost creată în armată pentru a ajuta soldaţii să adoarmă oricând, oriunde, chiar şi pe câmpul de luptă când mediul este inconfortabil şi zgomotos – somnul pentru un soldat este crucial. Potrivit cercetărilor mele, tehnica a fost creată mai mult pentru piloţii de vânătoare care trebuie să fie atenţi tot timpul”, a spus Justin Augustin, într-un videoclip.

Trebuie să vă relaxați complet

„Relaxează-ţi muşchii frunţii. Ochii, obrajii, mandibula şi axează-te pe respiraţie. Apoi coboară spre gât şi umeri. Asigură-te că umerii nu sunt încordaţi. Lasă-i cât de jos poţi şi ţine mâinile moi pe lângă corp, inclusiv palmele şi degetele.

În tot acest timp, imaginează-ţi că eşti cuprins de o senzaţie de căldură de la cap până la degetele mâinilor, apoi de la piept până în vârful picioarelor. Acum inspiră adânc şi expiră încet, relaxează-ţi pieptul, stomacul, coapsele, genunchii, gambele şi laba piciorului”, a explicat acesta, potrivit protv.ro.

Dacă începi să te gândeşti la ceva, repetă-ţi în gând timp de 10 secunde: „Nu gândi”. În timpul exercițiului trebuie să îți imaginezi că ești înconjurat/ă de un mediu exterior calm, precum o pădure verde sau un lac.

Recent Posts

Horoscop Cristina Demetrescu. Viața unei zodii se schimbă radical după 5 Noiembrie

Cristina Demetrescu anticipează importante schimbări în ceea ce privește zodiile începând cu 5 noiembrie. Marte…

17 minute ago

În Germania mai rău ca la noi, ce mâncare primesc bolnavii

În Germania mai rău ca la noi, ce mâncare primesc bolnavii? Mâncarea oferită bolnavilor în…

37 de minute ago

Oana Lis, dezvăluiri șocante într-o emisiune TV: Nu o să uit niciodată că eram nemâncată de câteva zile, am leșinat

Invitată recent la “40 de întrebări cu Denise Rifai”, emisiune difuzată la Kanal D, Oana…

56 de minute ago

Vești bune pentru o categorie de seniori: Se modifică Legea pensiilor. Anunțul oficial venit chiar acum

Vești bune pentru unii pensionari. Un proiect de lege care are în prim plan veniturile…

o oră ago

Semnificația ultimei cifre din CNP. EI au parte de mult NOROC în viață

Semnificația ultimei cifre din CNP. Numerologul Mihai Voropchievici a arătat, la Antena 3, ce dezvăluie…

2 ore ago

Vitamina pe care trebuie să o iei dacă suferi de varice

Venele varicoase sunt adesea una dintre cele mai frecvente afecțiuni la femei, mai mult decât…

2 ore ago

Citeste si: