Sursă foto: arhivă doctorulzilei.ro
Din cuprinsul articolului
Suferi de insomnie? Insomnia este o tulburare de somn în care oamenii au probleme cu adormirea. Ei pot avea dificultăți în a adormi sau a sta adormiți pe durata de timp dorită. De multe ori se întâmplă ca și tu să suferi de această tulburare. Iar trucul folosit de soldații americani te poate ajuta să dormi toată noaptea.
Expertul în fitness Justin Agustin a împărtășit trucul folosit de soldații americani printr-un scurt videoclip, potrivit Independent.
„Există o tehnică militară dovedită de a adormi doar două minute după ce închizi ochii”, spune Agustin în videoclip.
Începeți prin a vă relaxa mușchii frunții. Apoi, spune el, ar trebui să vă relaxați ochii, obrajii și restul feței.
De aici, urmează doar o relaxare sistematică a restului corpului. Aceasta include pieptul, brațele, picioarele și chiar și degetele de la picioare.
Următorul pas este să vă gândiți la două scenarii. Primul scenariu este că stați întins într-o canoe pe un lac liniştit, cu un cer senin deasupra. Al doilea scenariu este că vă aflați într-un hamac într-o cameră unde este beznă.
Apoi începeți să repetați în gând, timp de zece secunde, „Nu te gândi” pentru a vă reorienta mintea.
Odată ce ați înțeles acest truc, ar trebui să continuați să-l faceți timp de șase săptămâni pentru a-l practica și, eventual, a-l stăpâni cât mai bine.
Se pare că 96% dintre oamenii care au stăpânit această tehnică reușesc să adoarmă în două minute.
Unul dintre cei care au încercat această tehnică a comentat la videoclipul de pe TikTok.
„Doctorul m-a învățat această tehnică cu ușoare variații, pentru că aveam insomnie din cauza sindromului post-traumatic. Credeți-mă, funcționează 100%”.
Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…
Horoscop 22 noiembrie. Zi tensionată pentru Scorpioni și extrem de agitată pentru Berbeci. E momentul…
Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…
Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…
Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…
Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…