STUDIU. Mersul pe jos face piciorul frumos şi… te scapă de durerile cronice de spate!

Cercetătorii au descoperit că un program simplu și accesibil de mers pe jos poate reduce semnificativ riscul de apariție constantă a crizelor de dureri lombare la adulți.

Mai exact, mersul pe jos de trei ori pe săptămână pentru a calma durerile de spate reduce aproape la jumătate riscul de reapariţie a acestora, potrivit primului studiu de acest gen.

Datele sunt încurajatoare, mai ales că, potrivit statisticilor, aproximativ 800 de milioane de persoane din lumea întreagă suferă de dureri lombare, care reprezintă una dintre principalele cauze de invaliditate și de reducere a calității vieții.

Reducerea absenteismului de la locul de muncă

Cercetătorii australieni, care și-au publicat studiul în revista The Lancet, au recrutat peste 700 de adulți din întreaga țară care se recuperaseră recent după un episod de dureri lombare nespecifice, care a durat cel puțin 24 de ore și a interferat cu activitățile lor zilnice.

Potrivit specialiştilor, mersul nu doar că a îmbunătățit calitatea vieții oamenilor, dar a redus cu aproximativ jumătate atât nevoia acestora de a solicita sprijin medical, cât și absenteismul de la locul de muncă.

„Nu este nevoie să mergeţi 5 sau 10 km pe jos în fiecare zi pentru a obţine aceste beneficii”, a declarat Mark Hancock, autorul principal al studiului şi profesor de fizioterapie la Universitatea Macquarie din Australia.

„Cel mai important lucru de reţinut este să începeţi cu plimbări scurte, apoi să creşteţi treptat distanţa şi intensitatea pe măsură ce vă creşteţi condiţia fizică. Mersul pe jos este un exerciţiu simplu, accesibil pe scară largă şi cu costuri reduse, pe care aproape oricine îl poate face, indiferent de locaţia geografică, vârstă sau statut socio-economic”, a mai spus omul de ştiinţă, potrivit News.ro.

Beneficii multiple pentru sănătate

Potrivit acestuia, persoanele care au mers pe jos de trei până la cinci ori pe săptămână, în medie 130 de minute pe săptămână, au rămas fără dureri aproape de două ori mai mult timp în comparaţie cu cei care nu au primit niciun tratament.

Făcând paşi în mod regulat le-a îmbunătăţit, de asemenea, calitatea vieţii, iar timpul pe care au trebuit să şi-l ia liber de la serviciu s-a redus aproape la jumătate, a adăugat el.

Medicii susţin că mersul pe jos are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv sănătatea cardiovasculară, densitatea osoasă, greutatea sănătoasă şi îmbunătăţirea sănătăţii mentale.