Din cuprinsul articolului
Aproape 1,8 miliarde de adulţi sunt expuşi riscului de a dezvolta boli precum cancer, accident vascular cerebral, demența şi diabet din cauza unui nivel insuficient de activitate fizică, iar această situaţie continuă să se înrăutățească.
Conform unui nou studiu realizat de cercetători din cadrul Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS) şi de cadre universitare, inactivitatea fizică la nivel global a crescut cu circa 5 puncte procentuale în perioada 2010-2022.
Câți pași ar trebui să faceți zilnic, în funcție de vârstă și sex
Oamenii folosesc din ce în ce mai mult pașii ca măsură a activității fizice. Este important și eficient să urmăriți o țintă de 10.000 de pași pe zi pentru a avea suficientă activitate? Totul depinde de factori precum vârsta, sexul și chiar de ocupație.
Pași medii zilnici pentru adulți
La nivel mondial, aproximativ 28% dintre oameni nu fac activitate fizică. În general, 32% dintre femei nu ating obiectivul de activitate fizică recomandat, în timp ce 23% dintre bărbați nu reușesc să-l atingă.
10.000 de pași pe zi nu înseamnă sănătate absolută
Ei au descoperit că 10.000 de pași pe zi nu înseamnă întotdeauna că oamenii sunt mai sănătoși. Există un moment în care numărul de pași făcuți pe zi scade atunci când vine vorba de îmbunătățirea sănătății. A face mai mulți pași zilnic nu scade riscul de boală sau deces.
O altă meta-analiză observațională a urmărit nivelurile de activitate a aproape 230.000 de persoane din 17 studii. Acest studiu a analizat riscul de deces prin boli de inimă (boală cardiovasculară). A face cel puțin 2.300 de pași pe zi a scăzut riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare.
Câți pași ar trebui să facă o persoană
Aceștia vor depinde de obiectivele sale de sănătate. În ceea ce privește mersul pe jos, exista un set de recomandări. Pentru o sănătate mai bună a copiilor și adulților recomandarea este următoarea:
Adulți între 18 și 59 de ani: 8.000 de pași pe zi
Adulți peste 60 de ani: 6.000 până la 8.000 de pași pe zi
Citeşte continuarea AICI.
