Din cuprinsul articolului
Somnul este esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală. Cercetările actuale arată că un somn de calitate și un somn adecvat sunt asociate cu creșterea volumului creierului.
Un nou studiu realizat de cercetătorii de la UCL și de la Universitatea din Republica Uruguay explorează această legătură și oferă dovezi interesante despre modul în care somnul regulat ne afectează creierul.
Somnul regulat și odihnitor joacă un rol important în menținerea sănătății creierului
Cercetările arată că somnul regulat și odihnitor joacă un rol important în menținerea sănătății creierului. Acest studiu a examinat un eșantion mare de participanți și a folosit tehnici avansate de imagistică a creierului pentru a analiza datele despre obiceiurile lor de somn. Rezultatele au arătat o asociere semnificativă între somnul regulat și creșterea volumului creierului.
Cercetătorii au descoperit că persoanele care dormeau regulat și adecvat aveau volum crescut în anumite zone cheie ale creierului. Aceste zone includ hipocampul, care este implicat în învățare și memorie, și cortexul prefrontal, care este responsabil pentru funcția executivă și reglarea emoțiilor. Aceste rezultate sugerează că un somn adecvat are un impact pozitiv asupra funcției cognitive și asupra sănătății mintale.
Un alt aspect al acestei cercetări este importanța ciclurilor de somn și a odihnei adecvate în menținerea unui creier sănătos. Cercetătorii au observat că oamenii care au respectat un program regulat de somn și au dormit profund noaptea aveau o structură a creierului mai bună. Acestea includ o densitate mai mare a materiei cenușii și conexiuni mai eficiente între diferitele regiuni ale creierului, potrivit stiri.tvr.ro.
Este important să rețineți că a dormi suficient nu se referă doar la cantitatea de timp, ci și la calitate. Participanții care au raportat somn perturbat sau slab au avut modificări structurale negative în creierul lor. Aceste modificări includ pierderea materiei cenușii și scăderea conectivității între regiunile creierului. De aceea te sfatuiesc sa ai grija cum te organizezi la finalul programului… odihneste-te putin! Creierul nostru are nevoie și de pauze de calitate.
