Din cuprinsul articolului
După 50 de ani, trebuie să bei mai multă apă. Chiar dacă regula celor opt pahare este o estimare aproximativă generală, majoritatea oamenilor nu beau această cantitate.
Scăderea treptată a funcției renale este doar unul dintre multele motive pentru care adulții în vârstă sunt mai predispuși la deshidratare.
Trebuie să bei mai multă apă pentru o corectă lubrefiere a articulațiilor, pentru a-ți modera temperatura corpului și pentru a-ți elibera corpul de deșeuri.
Jamie Koll, expert în ingrediente non-toxice la Girls Who Eat, spune că bărbații ar putea avea nevoie de până la 15 căni, iar femeile 11 căni de apă, în funcție de nivelul lor de activitate, greutate și climă.
„Pe măsură ce înaintați în vârstă, este posibil să aveți nevoie să beți mai multă apă decât ați făcut cu ani în urmă. „Cantitățile de apă vor varia de la persoană la persoană și factori suplimentari, cum ar fi medicamentele și sănătatea rinichilor”, a spus ea.
Începând cu vârsta de 40 de ani, rinichii tăi încep să-și piardă capacitatea de a conserva apa, ceea ce face dificilă menținerea echilibrului fluidelor din organism, potrivit unui articol din 2023 în Nutrients. Acest declin se accelerează după vârsta de 65 de ani.
Deoarece nevoile de hidratare pot diferi de la persoană la persoană, Jamie Koll sugerează să vă consultați cu medicul pentru a vedea cât de mult lichide este cel mai bine să consumați zilnic.
Nu este suficient să bei lichide numai atunci când ți-e sete. S-ar putea să fie nevoie să bei mai multă apă între mese pentru a rămâne hidratat corespunzător. Urina vă poate oferi un indiciu despre nivelul de hidratare. Urina închisă la culoare este adesea un semn de deshidratare, dar observați și dacă vă simțiți mai obosit, amețit sau confuz.
Prof. Dr. Vlad Ciurea, unul dintre cei mai renumiți neurochirurgi din România, explică cum funcționează…
Dimineți reci și temperaturi sub zero grade, dar apoi... Vezi prognoza meteo pentru următoarele două…
Durerile de picioare nu trebuie ignorate, mai ales dacă persistă de ceva timp, pot semnala…
Carmen Harra a lansat o previziune: viitorul președinte al Statelor Unite nu va fi doar…
Secretul pentru a curăța toaleta pe timp de noapte - Atunci când vine vorba de…
Cristina Demetrescu anticipează importante schimbări în ceea ce privește zodiile începând cu 5 noiembrie. Marte…