Din cuprinsul articolului
6. Gestionarea greutății
Greutatea suplimentară pune un stres suplimentar asupra articulațiilor care poartă greutăți, cum ar fi șoldurile și genunchii. Menținerea unei greutăți sănătoase prin dietă și exerciții fizice regulate poate ameliora durerile articulare și poate preveni deteriorarea ulterioară.
Acest lucru este benefic în special pentru cei cu artrită sau cu antecedente de leziuni articulare.
7. Utilizarea terapiei cu căldură locală
Aplicarea unui tampon de încălzire sau a face o baie caldă înainte de culcare poate ajuta la ameliorarea rigidității dimineții devreme în timpul iernii.
Terapia cu căldură ca modalitate simplă și eficientă de a atenua rigiditatea, mai ales atunci când este combinată cu întinderi de dimineață.
8. Luați medicamentele așa cum sunt prescrise
Pentru cei cu artrită, aderarea la medicamentele prescrise este esențială pentru reducerea inflamației și controlul durerii.
Consecvența cu medicamentele poate preveni inflamația articulațiilor afectate și este cel mai important factor în gestionarea durerilor articulare în timpul iernii.
9. Practicarea tehnicilor mindfulness
Tehnicile minte-corp precum yoga și meditația îmbunătățesc flexibilitatea, atenuează durerile articulare și reduc stresul, care uneori poate crește percepția durerii.
Aceste practici sunt benefice nu numai pentru flexibilitatea fizică, ci și pentru gestionarea aspectelor mentale ale durerii.
10. Consultarea un specialist pentru tratamente avansate
Dacă durerea articulară se agravează sau este însoțită de alte simptome precum umflarea, roșeața sau căldura în jurul articulațiilor, este esențial să solicitați sfatul medicului.
Medicii pot recomanda tratamente avansate, inclusiv medicamente pe bază de prescripție medicală sau injecții articulare, în funcție de severitatea durerii, potrivit timesnownews.com.
