Din cuprinsul articolului
Numărul persoanelor diagnosticate cu demență este în creștere accelerată, iar cercetătorii avertizează că această tendință va continua în mod îngrijorător.
Un studiu publicat în Nature Medicine estimează că, până în 2060, numărul americanilor afectați de această afecțiune se va dubla, depășind un milion de cazuri. Alte cercetări arată că riscul de a dezvolta demență pe parcursul vieții este de peste 40%, o valoare semnificativ mai mare decât se credea anterior.
Ce factori contribuie la această creștere? Poate fi prevenită demența? Ce poți face pentru a-ți proteja sănătatea creierului? Află ce spun experții și ce măsuri poți lua chiar de azi.
De ce crește numărul cazurilor de demență?
🔴 Creșterea speranței de viață
Progresele în medicină au dus la o creștere semnificativă a speranței de viață. Dacă în trecut multe persoane decedau din cauze cardiovasculare sau cancer înainte de a ajunge la vârste înaintate, astăzi tot mai mulți oameni trăiesc suficient de mult încât să fie expuși riscului de demență.
🔴 Factori genetici și de mediu
Deși genetica joacă un rol important, stilul de viață influențează major apariția și progresia bolii. Factorii precum alimentația, sedentarismul, stresul cronic și lipsa activităților intelectuale contribuie la declinul cognitiv.
🔴 Creșterea numărului de cazuri de diabet și obezitate
Diabetul și obezitatea sunt factori de risc majori pentru demență. Studiile arată că persoanele cu diabet de tip 2 prezintă un risc cu 50% mai mare de a dezvolta Alzheimer. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge afectează vasele de sânge ale creierului, favorizând deteriorarea acestuia.
Care sunt primele simptome ale demenței?
🔹 Pierderea memoriei – Uitatul frecvent al unor informații recente, repetarea acelorași întrebări.
🔹 Dificultăți în luarea deciziilor – Probleme în gestionarea banilor, uitarea unor sarcini esențiale.
🔹 Dezorientare în timp și spațiu – Confuzie cu privire la ziua, luna sau locul în care se află persoana.
🔹 Probleme de comunicare – Dificultăți în găsirea cuvintelor potrivite sau în urmărirea unui dialog.
🔹 Schimbări de dispoziție – Episoade de depresie, anxietate, iritabilitate sau apatie.
Dacă observi aceste simptome la tine sau la cineva apropiat, este recomandat să consulți un medic neurolog. Depistarea timpurie poate încetini progresia bolii.
Cum poți preveni demența?
Cercetările sugerează că până la 40% din cazurile de demență ar putea fi prevenite prin modificarea stilului de viață.
✅ Adoptă o dietă sănătoasă
Studiile arată că dieta mediteraneană – bogată în pește, legume, nuci și ulei de măsline – reduce riscul de demență. Evită alimentele procesate și consumul excesiv de zahăr.
✅ Fă mișcare regulat
Exercițiile fizice cresc fluxul sanguin către creier și ajută la prevenirea declinului cognitiv. Plimbările zilnice, înotul sau yoga pot avea beneficii semnificative.
✅ Menține activitatea mentală
Creierul funcționează ca un mușchi: trebuie antrenat constant. Cititul, învățarea unei limbi străine, puzzle-urile și jocurile logice pot întârzia apariția simptomelor.
✅ Controlează factorii de risc cardiovasculari
Hipertensiunea, colesterolul ridicat și diabetul afectează sănătatea creierului. Monitorizează tensiunea arterială și menține un stil de viață echilibrat pentru a reduce riscul.
✅ Evită fumatul și alcoolul în exces
Fumatul dăunează vaselor de sânge ale creierului și crește riscul de demență. De asemenea, consumul excesiv de alcool accelerează deteriorarea cognitivă.
✅ Dormi suficient
Privarea de somn crește acumularea de proteine toxice în creier, favorizând Alzheimer. Asigură-te că dormi între 7 și 9 ore pe noapte.
Ce spun studiile recente despre prevenirea demenței?
📌 Un studiu publicat în The Lancet arată că 12 factori de risc modificabili pot preveni sau întârzia apariția demenței, inclusiv activitatea fizică și dieta sănătoasă.
📌 Cercetătorii de la Harvard Medical School au descoperit că persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte la vârsta mijlocie prezintă un risc mai mare de a dezvolta demență.
📌 Un studiu realizat de National Institute on Aging sugerează că exercițiile de stimulare cognitivă pot încetini progresia bolii cu până la 30%.
Ce trebuie să reținem?
🔴 Numărul cazurilor de demență este în creștere, dar există soluții pentru a reduce riscul.
🔴 Un stil de viață sănătos, activitate fizică și menținerea sănătății cardiovasculare pot întârzia apariția bolii.
🔴 Primele simptome pot apărea cu ani înainte de diagnostic, de aceea este important să fim atenți la semnalele timpurii.
🔴 Cercetările continuă să ofere soluții pentru prevenirea și încetinirea progresiei demenței.
Nu aștepta să apară simptomele! Ai grijă de creierul tău prin alegeri sănătoase și activități care îți mențin mintea alertă.
