Sursa foto; arhiva Doctorul Zilei
Din cuprinsul articolului
Somnul insuficient poate avea efecte grave asupra sănătății. Oamenii de știință au demonstrat deja că privarea de somn are efecte negative asupra organismului.
Din ce în ce mai multe persoane se confruntă cu insomnia, una dintre cele mai frecvente tulburări de somn.
Conform Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), mai mult de o treime dintre adulți nu dorm suficient. Un somn insuficient poate cauza o mulțime de probleme de sănătate.
Somnul insuficient, risc mai mare de obezitate, dezvoltarea diabetului zaharat și hipertensiune arterială.
Unul din motivele care contribuie la faptul că foarte mulți oameni nu se odihnesc suficient este apariția unei tulburări de somn. National Institutes of Health spune că aproximativ 40 de milioane de americani au o tulburare de somn.
Pentru a avea un somn liniștit, există câteva remedii care te vor ajuta să dormi ca un bebeluș. Specialiștii recomandă adulților să doarmă 7-9 ore/ în fiecare noapte.
Există patru remedii naturale pentru a pune punct acestei tulburări:
Ceai de salată verde
Salata verde este un remediu excelent pentru anxietate și stres și te ajută să adormi mai ușor. În cazul de față. Este recomandat să folosești doar partea centrală a salatei. Încălzește apa, folosind cantitatea necesară în funcție de câtă salată adaugi.
După ce apa a dat în clocot, adaugă cotorul sau frunzele de salată verde și lasă-le la infuzat 5 minute pentru a-și elibera mineralele și componentele benefice în apă.
Strecoară lichidul și lasă-l puțin să se răcească. Consumă ceaiul de salată verde cu 20 – 30 de minute înainte de culcare, potrivit stiridiaspora.ro.
Este remediul ideal pentru anxietate, stres și insomnie și poate fi consumat în diverse moduri. Toarnă o cană de apă într-o cratiță și încălzește-o pe aragaz sau în cuptorul cu microunde.
Adaugă picăturile de valeriană în apă, amestecă bine și bea. Îți recomandăm să consumi acest remediu cu o jumătate de oră înainte de culcare.
Laptele și mierea
Laptele și mierea te vor ajuta să te relaxezi și să adormi mai ușor. Încălzește o cană de lapte, în care vei adpuga o linguriță de miere de albine pentru a-i oferi un gust mai bun. Amestecul seva consuma cu 30 – 40 de minute înainte de culcare.
Ceaiul de mușețel
Se remarcă în mod deosebit, ajutându-te să adormi mai repede. Pune pliculețul de ceai de mușețel în cana de apă fierbinte și lasă-l la infuzat. Dacă preferi ceaiul din planta propriu-zisă, strecoară-l înainte de a-l consuma. Bea acest lichid cu 20 de minute înainte de culcare.
Factori de risc pentru insomnie
Hormonul responsabil cu somnul, produs de creierul uman odată cu lăsarea întunericului până spre miezul nopții. Tocmai de aceea, medicii recomandă să evitarea folosirii tehnologiei cu câteva ore înainte de culcare, pentru a putea obține un somn odihnitor.
Cancerele denumite în mod colectiv cancere ale capului și gâtului se dezvoltă de regulă în…
În conformitate cu US National Library of Medicine, Medline Plus, demența este o afecțiune care…
Gala Performerilor în Sănătate este unul dintre evenimentele de amploare pe care revista Capital le…
Înconjurată de mister și teamă, vrăjitoria sau magia neagră a fascinat și a îngrozit culturi…
De data aceasta, meteorologii ANM au avut dreptate și, efectiv, de miercuri seara condițiile meteorologice…
Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…