Categories: Stil de viaţă

Dieta South Beach are 3 faze și te ajută să scapi de excesul ponderal în doar 2 săptămâni

Este o dietă care presupune restricționarea consumului de carbohidrați și de grăsimi nesănătoase. Este practic foarte asemănătoare cu dieta Atkins. Are ca scop principal pierderea sigură în greutate și rapidă, fiind creată în anul 2003, de cardiologul american Arthur Agatston. Este o dietă bogată în proteine care promite pierderea rapidă a multor kilograme în numai două săptămâni.

Principiul acesteia constă în limitarea consumului de carbohidrați nesănătoși – cei cu indice glicemic ridicat – și consumul celor sănătoși – adică cei care au indicele glicemic scăzut.

Dieta South Beach este alcătuită din 3 faze principale:

Faza 1: are rolul de a micșora consumul de dulciuri și durează timp de 2 săptămâni. În acest interval se va consuma carne slabă de pui, curcan sau cea de pește la liber. De asemenea, persoana care ține această dietă are voie să mănânce soia, vegetale, ouă, lactate. Se pierd până la 4 -8 kilograme, fiind o etapă foarte restrictivă din punct de vedere al alimentației.

Faza 2: acum se vor reintroduce ușor carbohidrații, cei care provin din pâine integrală, orez, paste din făină integrală. Este permis și consumul de fructe. Mai exact, sunt permise 3 porții de fructe și 3 porții de cereale integrale pe zi. Și în acestă fază se slăbește dar mult mai lent decât în prima. Această etapă se va menține până se ajunge la greutatea dorită.

Faza 3: este cea de menținerea a greutății dorite. Este foarte grea. Sunt indicate obiceiurile alimentare cât mai sănătoase.

Principalele avantaje ale dietei sunt:

  • Nu este o dietă care să necesite calcularea caloriilor și nu presupune ore fixe de masă, așa că este tare îndrăgită.
  • Se pierd multe kilograme în primele două săptămâni, așa că cel în cauză se va simți încurajat să continue și fericit în același timp.
  • Nu presupune carențe alimentare deoarece după numai două săptămâni se reintroduc în meniu aproape toate alimentele.

Recent Posts

Simptome ale demenței care apar în viața de zi cu zi. Mulți le ignoră până e prea târziu

Deși pierderea memoriei reprezintă deseori un prim semn al maladiei, demența se mai poate manifesta…

16 minute ago

Predicția din 1995 a lui Bill Gates care s-a adeverit: de ce nimeni nu a luat-o în serios

În 1995, când Microsoft era încă o companie emergentă, co-fondatorul acesteia, Bill Gates, a participat…

46 de minute ago

Pacient cu cancer intestinal: ‘Am crezut că am un hemoroid’

Când a fost diagnosticat, Joshua Sanchez suferea de cancer intestinal în stadiul patru. "La început,…

o oră ago

Excelența în medicină, premiată la Gala Capital. Prof. Dr. Vladimir Ciurea, lider și vizionar în neurochirurgia pediatrică

Ajunsă la cea de-a doua ediție, Gala Capital Performers în Sănătate reprezintă un eveniment la…

o oră ago

Zodii care încheie un ciclu karmic greu, care a durat 16 ani. Intră într-o nouă eră a vieții lor

Pluto a intrat în Capricorn pe 1 septembrie și va rămâne acolo până pe 19…

2 ore ago

Mare atenție! Boli netratate care pot duce la cancer: Trebuie obligatoriu să mergem la MEDIC

Cancerele denumite în mod colectiv cancere ale capului și gâtului se dezvoltă de regulă în…

2 ore ago

Citeste si: