Cum iti intaresti sistemul imunitar pentru a te proteja de gripa si coronavirus

Chiar daca te speli pe maini de zece ori pe zi si nu-ti atingi fata cu mainile, tot mai ai cateva lucruri de facut pentru a-ti intari sistemul imunitar.

Coronavirusul se raspandeste rapid, iar intarirea sistemului imunitar nu a fost niciodata atat de necesara. Si trebuie sa-l consolidezi rapid, pentru ca intr-o situatie de criza precum o epidemie, fiecare zi conteaza. Insa, dincolo de a manca mai multe citrice si sa ne pastram igiena, ce altceva mai putem face?

Sheena Cruickshank, profesor de imunologie la University of Manchester, a explicat pentru The Guardian ca pentru a sti cum sa ne ingrijim sistemul imunitar trebuie sa intelegem mai intai ce arme ni se potrivesc: „Cand intri in contact cu un microb pe care nu l-ai mai intalnit vreodata ai mai multe bariere in corp care incearca sa-l opreasca.”

Sistemul imunitar poate avea scapari

Pe langa piele, avem mucusul, microbiomul, „uzina” cu peste 100 de trilioane de bacterii, majoritatea acestora traind in tractul intestinal. Unele dintre aceste bacterii anihileaza intrusii care ajung in organism. In plus, corpul este „blindat” cu celulele epiteliale, foarte greu de invins, spune Cruickshank. Acestea produc compusi antivirali care ataca inamicii precum coronavirusul.

Mananca alimente cu fibre, iaurt si muraturi

Pentru a ne dezvolta flora intestinala, Cruickshank recomanda sa adoptam o dieta variata cu multe alimente bogate in fibre. Nu trebuie sa fii neaparat vegetarian, dar cu cat consumi mai multe legume si verdeturi, cu atat mai bine. „Microbiomului ii priesc fibrele, boabele si alimentele fermentate”, spune ea.

Asadar, iaurtul, kefirul, muraturile si varza murata sunt binevenite pentru un microbiom sanatos. Insa dovezile despre suplimentele probiotice sunt amestecate, arata specialista – nu este clar ca acestea vor supravietui calatoriei prin tractul digestiv sau ca vor sta suficient in intestine pentru a-si face efectul. „E mai eficient sa-ti schimbi dieta”, spune ea.

Citeste toate sfaturile in continuare…

Recent Posts

666: Ce semnificație are acest număr de temut, potrivit experților în numerologie

Numărul 666 sau „numărul bestiei” în Noul Testament nu are proprietăți matematice remarcabile, dar dacă…

16 minute ago

Semnele care anunță demența încă din tinerețe, confundate cu alte boli

Semnele care anunță demența încă din tinerețe. Numeroase boli dezvoltate la bătrânețe pot fi "prevestite"…

47 de minute ago

Horoscop chinezesc: Întorsătură totală în viața acestor zodii

Horoscop chinezesc pentru finalul lunii noiembrie. Este o perioadă a schimbărilor și o oportunitate pentru…

o oră ago

Adio gripă și răceală: Cum se prepară leacul băbesc care îmbunătățește sănătatea instant

Ai răcit? Poate simți deja durere în gât, dureri musculare sau tuse seacă, însă, poți…

2 ore ago

Premiu pentru EXCELENȚĂ ÎN MEDICINĂ. Cine este dr. Șerban Dragosloveanu, omagiat la Gala Capital

Premiu oferit pentru EXCELENȚĂ ÎN MEDICINĂ. Cine este dr. Șerban Dragosloveanu, omagiat la Gala Capital…

2 ore ago

Boala epocii moderne capătă amploare. Îngreunează calea către un diagnostic precis

Boala epocii moderne capătă amploare. Este adevărat că adesea uităm că sănătatea noastră este cea…

3 ore ago

Citeste si: