Simptome ale lipsei de magneziu din organism și cum să le recunoști. Semne ciudate, mai puțin cunoscute

Deficitul de magneziu poate avea o serie de efecte negative asupra organismului. Acest mineral esențial este implicat în peste 400 de reacții biochimice, inclusiv sinteza proteinelor, transmiterea nervoasă și controlul glicemiei.

Magneziul este un mineral esențial pentru menținerea sănătății, fiind implicat în numeroase procese din organism. Magneziul participă și ajută la crelterea rezistenței la stres, îmbunătățirea calitatății somnului, scăderea tensiunii arteriale și nivelului de zahăr din sânge, susținerea sănătății oaselor și multe altele.

Ce este magneziul

Cea mai importantă sarcină a sa este cea de electrolit pe care corpul îl folosește pentru a regla multe reacții chimice, printre care și cele care ajută celulele să transforme nutrienții în energie. În același timp, magneziul poate îmbunătăți digestia, poate calma durerile de mușchi și spasmele musculare.

Tocmai de aceea, este esențial să te asiguri că acest mineral nu îți lipsește.

Multe persoane se confruntă cu un deficit de magneziu fără să știe, dat fiind că simptomele sale nu sunt specifice și pot fi întânite și la alte carențe de vitamine și minerale, boli și afecțiuni.

În același timp, se poate întampla ca un deficit de magneziu să fie asimptomatic dacă vorbim de perioade scurte în care acest mineral se regăsește într-o cantitatea prea mică în corp.

Sursă foto: arhiva Doctorul Zilei

Deficitul de magneziu: semne pe care ți le dă corpul

Iată câteva dintre simptomele care pot indica un deficit de magneziu:

  1. Anxietate: Lipsa de magneziu poate contribui la apariția anxietății.
  2. Confuzie: Dificultăți în concentrare și gândire clară.
  3. Delir: Stări de confuzie mentală.
  4. Amețeli: Senzație de leșin sau instabilitate.
  5. Crampe musculare: Contracții involuntare ale mușchilor.
  6. Convulsii: Episoade de activitate electrică anormală în creier.
  7. Migrene: Dureri de cap severe.
  8. Degete și picioare reci (sindromul Raynaud): Probleme de circulație.
  9. Decolorarea pielii și sensibilitate scăzută la nivelul membrelor.
  10. Depresie: Stări de tristețe și descurajare.
  11. Probleme cardiace: Magneziul este important pentru funcționarea normală a inimii.
  12. Hipertensiune arterială: Tensiune arterială crescută.
  13. Astm: Magneziul poate influența funcția pulmonară.
  14. Greață, oboseală, insomnie.
  15. Infertilitate: Deficitul de magneziu poate afecta fertilitatea.
  16. Afecțiuni hepatice și renale: Magneziul este implicat în funcționarea acestor organe.
  17. Dificultăți de respirație.
  18. Modificări de personalitate: Simptome similare cu anxietatea și depresia.
  19. Schimbări de dispoziție.
  20. Osteoporoză: Magneziul este important pentru sănătatea oaselor.
  21. Constipație.
  22. Diabet de tip 2.
  23. Naștere prematură.
  24. Carii dentare.
  25. Dureri în piept.
  26. Leșin.
sursa foto: arhiva doctorul zilei

Alimente bogate în magneziu

Pentru a preveni deficitul de magneziu, includeți în dietă alimente bogate în acest mineral. Unele surse bune de magneziu includ migdale, semințe de dovleac, ciocolată neagră, arahide și fasole neagră.

  • Apa minerală – Nivelul de magneziu din apa minerală poate varia de la 100 mg/L până la peste 500. Este bine să consulți eticheta.
  • Banane – Aceste fructe conțin 35 mg de magneziu la 100 de grame.
  • Ciocolata neagră – Cacaoa este extrem de bogată în magneziu. 30 de grame de cacao conțin până la 85 mg de magneziu.
  • Pește gras – La această categorie pe primul loc se află sardinele în ulei de măsline care conțin 467 mg de magneziu la 100 g.
  • Semințe – 100 g de semințe de susan conțin 324 mg de magneziu, de exemplu, pe când semințele de dovleac au 262 mg de magneziu la 100 g.
  • Avocado – 100 de grame de avocado conțin 39 mg de magneziu. El se poate consuma adăugat într-o salată sau sub formă de guacamole.

De asemenea, puteți lua în considerare suplimente de magneziu, dar consultați întotdeauna un medic înainte de a începe orice tratament suplimentar.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

9 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

9 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

10 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

10 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

10 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

11 ore ago

Citeste si: