Sursa foto: arhiva Doctorul Zilei
Din cuprinsul articolului
Sfaturi utile: Cum poți preveni răceala și gripa, că tot este sezonul acum. Iată câteva sfaturi utile pentru a-ți păstra sănătatea în plin sezon de răceli.
Răcelile şi gripa sunt infecții respiratorii ușor de contactat, mai ales în sezonul rece. Te poți feri de aceste afecțiuni dacă iei câteva măsuri de prevenție. Iată ce poți face ca să nu te îmbolnăvești:
De fiecare dată după ce mergi cu un mijloc de transport în comun ai grijă să te speli pe mâini, când ajungi acasă sau la birou. De asemenea, poți folosi șervetele antibacteriene.
Este indicat să te speli și după ce ai dat mâna cu cineva. Cel mai indicat este să iți speli mâinile cu apă călduță și săpun, cel puțin 20-30 de secunde.
Încearcă să eviți locurile foarte aglomerate și să vii în contact cu persoane care suferă de o infecție respiratorie. Astfel, riscul de îmbolnăvire scade considerabil.
Somnul te ajută să te menții sănătos, având un rol vital și în buna funcționare a sistemului imunitar. Iar cei care au un sistem imunitar puternic au un risc mult mai mic de a se îmbolnăvi de răceală și gripă.
Un organism obosit poate cădea mult mai ușor pradă virusurilor gripale și bacteriilor, susțin specialiștii.
Legumele și fructele sunt esențiale pentru menținerea unui sistem imunitar puternic, căci sunt bogate în vitamine și minerale. De asemenea, este bine să ai și un aport de proteine din carne, lactate și brânzeturi.
Așadar, ai grijă ca alimentația ta să fie cât mai variată pentru a-ți lua toți nutrienții necesari din alimente. Încearcă să consumi și cât mai multe fructe și legume de sezon, este foarte important.
De asemenea, nu ocoli nici plantele care au rolul de a stimula imunitatea. Bea cât mai multe ceaiuri pe bază de plante ca: echinaceea, măceșe, cătină. Poți adăuga lămâie și miere, dar nu când ceaiul este fierbinte.
Fumătorii sunt mai predispuși la infecțiile respiratorii, arată un studiu publicat în revista Archives of Internal Medicine, în anul 2004, potrivit Spitalul Buzău.
De ce? Ei bine, fumul de țigară poate să cauzeze distrugerea cililor nazali, mici peri care au grijă să împiedice pătrunderea bacteriilor în organism, prin fosele nazale. Astfel, crește riscul de infecții respiratorii.
Exercițiile fizice aduc multe beneficii sănătății, iar unul dintre acestea este tonifierea organismului, care devine mai puternic și mai rezistent în fața infecțiilor.
Așadar, o alergare ușoară de 20-30 de minute sau o sesiune de exerciții cardio nu sunt recomandate doar pentru a te păstra în formă, ci și pentru întărirea sistemului imunitar.
Horoscopul zilei de miercuri, 6 noiembrie 2024, spune că nativii din zodic traversează o perioadă…
V-ați uitat vreodată la ceas de mai multe ori în timpul zilei exact la 11/11?…
Într-un nou studiu, oamenii de știință americani au descoperit o legătură între viteza de îmbătrânire…
Medicul nutriționist Mihaela Bilic face o serie de recomandări părinților pentru o imunitate mai bună…
Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) a publicat în premieră o listă care cuprinde 17 agenţi…
Sam Parnia, profesor asociat la Langone Medical Center din cadrul Universității din New York, a…