Sfaturi pentru o odihnă eficientă. Prof. dr. Vlad Ciurea: E cel mai important medicament pentru creier

Beneficiile odihnei pentru creier

• Îmbunătățirea memoriei: Somnul ajută la consolidarea amintirilor și la procesarea informațiilor acumulate pe parcursul zilei. Fără suficient somn, capacitatea de a învăța și de a reține informații noi este afectată.
• Reducerea Stresului: Activitățile de odihnă activă, cum ar fi meditația sau yoga, pot reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului, și pot îmbunătăți starea generală de bine.
• Prevenirea bolilor neurodegenerative: Studiile arată că somnul insuficient poate crește riscul de boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer. Odihna adecvată ajută la menținerea sănătății creierului pe termen lung.

Sfaturi pentru o odihnă eficientă

În concluzie, odihna este un pilon fundamental pentru sănătatea creierului. Prin integrarea unor obiceiuri sănătoase de odihnă în viața de zi cu zi, putem îmbunătăți semnificativ funcționarea creierului și calitatea vieții noastre

• Stabilește un program de somn: Încearcă să te culci și să te trezești la aceleași ore în fiecare zi pentru a-ți regla ceasul biologic.
• Creează un mediu propice pentru Ssomn: Asigură-te că dormitorul tău este întunecat, liniștit și răcoros.
• Evită ecranele înainte de culcare: Lumina albastră emisă de telefoane și computere poate perturba producția de melatonină, hormonul somnului.
• Include activități de relaxare în rutina zilnică: Găsește timp pentru activități care te relaxează și te fac fericit, cum ar fi cititul, plimbările sau hobby-urile tale preferate.