Sfaturi pentru a reduce colesterolul rău (LDL)

Grăsimea sau colesterolul este de două tipuri – LDL și HLD. Cel HDL este necesar organismului pentru că acea grăsime căptușește pereții interiori, protejează organele (ca un strat de blăniță). Cel LDL este colesterolul care se acumulează din pricina dietei bogate în grăsimi sau a alimentelor procesate și al zahărului.

Colesterolul LDL trebuie ținut la cote minime pentru că poate provoca o mulțime de boli – boli de inimă, de rinichi, metabolice etc

Iată câteva sfaturi

-Crește consumul de vitamine și minerale – vitaminele care se găsesc în fructe și legume proaspete ajută la scăderea colesterolului LDL

-Mărește cantitatea de exerciții fizice – exercițiile plus dieta echilibrată fac ca arderile metabolice să se întețească și problemele de sănătate să fie prevenite

-Consumă cu moderație ouă, deoarece acestea măresc colesterolul

-Evită grăsimile saturate – lapte, friptură de oaie, miel, unt, cașcaval

Schimbă cu ulei de măsline și alimente pe bază de plante

-Evită îngrășarea peste limitele normale

-Renunță la fumat

-Mânâncă usturoi – reglează nivelul colesterolului

-Mânâncă mere- acestea conțin pectină – o substanță care reglează nivelul de colesterol

A.

Recent Posts

Institutul Național de Sănătate Publică, omagiat la Gala Capital. Ce premiu a obținut

Institutul Național de Sănătate Publică, omagiat la Gala Performeri din Sănătate 2024. Premiile Speciale au…

9 minute ago

Nu mai arunca cojile de măr! Ajută cel mai solicitat mușchi din corp

Nu mai arunca cojile de măr! Un ingredient natural găsit în coaja de mar (acid…

29 de minute ago

Nu puneți recipiente de plastic în cuptorul cu microunde: Te poți îmbolnăvi grav

Cancerul de sân afectează una din opt femei și, deși decesele au scăzut datorită unui…

59 de minute ago

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Psihologul Sînziana Burcea, despre metoda MIFNE: Este o noutate pentru întreg GLOBUL

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Psihologul Sînziana Burcea, despre metoda MIFNE: Este o noutate…

o oră ago

Aceste zodii intră în cea mai puternică perioadă a vieții lor în 2025

Ar fi frumos dacă viața ar curge mereu ca laptele și mierea, dar din păcate…

2 ore ago

Spitalul de Recuperare Medicală `Sfântul Sava` – premiat de Capital Top 100 Performeri în Sănătate

La cea de-a doua ediție, gala Capital Performers în Sănătate a acordat aseară un premiu…

2 ore ago

Citeste si: