Sfaturi pentru a reduce colesterolul rău (LDL)

Grăsimea sau colesterolul este de două tipuri – LDL și HLD. Cel HDL este necesar organismului pentru că acea grăsime căptușește pereții interiori, protejează organele (ca un strat de blăniță). Cel LDL este colesterolul care se acumulează din pricina dietei bogate în grăsimi sau a alimentelor procesate și al zahărului.

Colesterolul LDL trebuie ținut la cote minime pentru că poate provoca o mulțime de boli – boli de inimă, de rinichi, metabolice etc

Iată câteva sfaturi

-Crește consumul de vitamine și minerale – vitaminele care se găsesc în fructe și legume proaspete ajută la scăderea colesterolului LDL

-Mărește cantitatea de exerciții fizice – exercițiile plus dieta echilibrată fac ca arderile metabolice să se întețească și problemele de sănătate să fie prevenite

-Consumă cu moderație ouă, deoarece acestea măresc colesterolul

-Evită grăsimile saturate – lapte, friptură de oaie, miel, unt, cașcaval

Schimbă cu ulei de măsline și alimente pe bază de plante

-Evită îngrășarea peste limitele normale

-Renunță la fumat

-Mânâncă usturoi – reglează nivelul colesterolului

-Mânâncă mere- acestea conțin pectină – o substanță care reglează nivelul de colesterol

A.

Recent Posts

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

7 ore ago

Senatul a adoptat un proiect de lege privind controlul medicamentelor care conțin substanțe stupefiante și psihotrope

Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…

8 ore ago

TOP 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de cătină

Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…

8 ore ago

Medicii sunt în alertă: temuta gripă australiană H3N2 a ajuns în Europa! LISTA simptomelor

Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…

9 ore ago

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

9 ore ago

Citeste si: