Categories: Stil de viaţă

Serotonina e esențială pentru digestie, somn și procesul de vindecare. Cum îi poți crește nivelul natural

Multi dintre noi am auzit ca serotonina ar fi “de bine”. Dar ce este, de fapt si de ce este importanta pentru starea noastra de bine si pentru sanatate, in general?
Serotonina este o substanta chimica produsa de catre celulele nervoase si are rolul de a transmite semnale, mesaje intre acestea. Ea este prezenta si in alte structuri decat cele nervoase: sistemul digestiv si trombocite.

”Serotonina este implicata in digestie, somn si in procesul de vindecare dar este, mai ales, un stabilizator al starii emotionale, fiind asociata cu experimentarea starii de bine, de fericire. O clasa de medicamente antidepresive tinteste tocmai cresterea nivelului de serotonina in creier.
Dar putem creste nivelul serotoninei si altfel decat medicamentos,” explică dr. Elena Păcuraru, medic primar de medicină internă.

Cum să crești nivelul de serotonină natural

Medicul subliniaza ca raspunsul este DA si ofera cateva sugestii:
• Expunerea la soare;
• Exercitiul fizic efectuat cu regularitate;
• Includerea in alimentatie a alimentelor bogate in triptofan, aminoacidul din care se produce serotonina: oua, branza, nuci si seminte, ananas, somon, carne de curcan;
• Suplimente alimentare care contin triptofan (s-au dovedit stabilizatoare ale starii emotionale, amelioreaza calitatea somnului, utile in programele de scadere in greutate);
• OZONOTERAPIA a demonstrat prin studii de laborator cresterea nivelului de serotonina in sange cu scaderea anxietatii si a tulburarilor de somn.
Multitudinea de efecte benefice pe care le exercita serotonina in corpul nostrum merita efortul de a ne ingriji sa producem suficienta. Cu atat mai mult cu cat anxietatea, depresia si tulburarile de somn, cu tot cortegiul lor de simptome care scad calitatea vietii si randamentul social si profesional afecteaza un segment tot mai important al populatiei.

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

3 ore ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

3 ore ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

4 ore ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

4 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

5 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

5 ore ago

Citeste si: