Categories: Stil de viaţă

Iată un tutorial video care îți va sculpta abdomenul în 2 minute

„Seria 5” reprezintă un set de exerciții care îți vor sculpta abdomenul și care nu durează mai mult de 2 minute. De aceea, le poți adăuga exerciților tale preferate ca să îți sculptezi abdomenul

Acestea te fac să îți întărești musculatura. Ca să faci aceste exerciții trebuie să îți ții abdomenul încordat și să îți controlezi foarte bine mișcările. Uite cum se fac

1. Stai exact ca în prima imagine cu picioarele strânse, cu abdomenul încordat, iar picioarele trebuie să fie ușor înclinate. Întinde picioarele și mâinile în sus ca și cum te-ai elibera. Stai în această poziție 10 secunde apoi revino în poziția inițială, dar puneți mâinile pe lângă picioare

 

2. Stai cu picioarele ridicate, cu mâinile la ceafă și abdomenul încordat, capul ridicat ca și cum ai vrea să privești ceva ce se află în fața ta. Apoi înclină picioarele puțin și pune capul jos. Repetă această mișcare de 10 ori

 

 

 

3. Ține picioarul stâng întins în aer și picioarul drept adu-l la piept. Pune o mână pe genunchi și cealaltă mână pe gleznă. Repetă și cu celălat picior aceeași mișcare

 

 

 

4. De data asta trebuie să aduci piciorul întins cât mai aproape de fața ta și să repeți de 10 ori mișcarea

 

 

 

 

5. Ține picioarele în aer, iar piciorul stâng îndoit, întoarce toracele spre partea stângă. Răsucește-te apoi pe partea dreaptă, dar nu lăsa mâinile și picioarele jos. Repetă aceeași mișcare

 

A.

Recent Posts

Imagini virale cu lilieci care zboară în saloanele copiilor internați la Spitalul Oltenița. Reacția conducerii

Imagini surprinse în Spitalul Municipal Oltenița, în care lilieci zboară printr-un salon pentru copii, au…

18 minute ago

Sărbătoare 5 noiembrie: Doi mari sfinți în calendarul ortodox sunt sărbătoriți – ocrotitori ai căsniciei. Rugăciunea care rezolvă neînțelegerile în familie

Pe 5 noiembrie, credincioșii îi cinstesc pe Sfinții Mucenici Galaction și Epistimi, considerați ocrotitori ai…

38 de minute ago

Un simplu test de un minut ar putea prezice dacă ești în pericol să mori în următorii 10 ani

În timp ce statul într-un picior poate părea un joc din copilărie, acesta poate dezvălui…

58 de minute ago

O masă caldă în centrele E.G.A.L. pentru copiii din zone defavorizate

O masă caldă pentru copiii din zone defavorizate. Centrele E.G.A.L. oferă copiilor din comunități vulnerabile…

o oră ago

Profesorul Vlad Ciurea: Acesta este secretul unei vieți bune

Secretul unei vieți bune. Prof. Dr. Vlad Ciurea a dezvăluit care este secretul unui trai…

2 ore ago

Am scăpat de sindromul colonului iritabil cu aceste două modificări ale regimului alimentar

De când se știe, Liz Long, 57 de ani, s-a luptat cu alimentele și digestia.…

2 ore ago

Citeste si: