Din cuprinsul articolului
Vitamina C este printre cei mai importanți nutrienți care protejează celulele organismului de daunele cauzate de radicalii liberi, cauza principală a multor boli periculoase.
Vitamina C este printre cei mai importanți antioxidanți care vă ajută să vă întăriți imunitatea și să vă țin departe de boli. Se găsește din abundență în multe surse naturale de plante, cu toate acestea, deficiența sa afectează aproape 10% dintre oamenii din întreaga lume.
Deficitul de vitamina C are mulți factori de risc, care includ alcoolismul, anorexia, bolile mintale severe, fumatul și chiar dializa renală.
Potrivit medicilor, chiar dacă simptomele deficienței severe de vitamina C durează luni pentru a se dezvolta, există câteva semne subtile la care trebuie să fiți atent. Deficitul de vitamina C poate fi debilitantă și dureroasă prin unele dintre simptomele neobișnuite pe care le puteți observa.
Conform ghidurilor alimentare, doza zilnică recomandată (DZI) pentru vitamina C este de 90 mg pentru bărbați și 75 mg pentru femei. Medicii le sfătuiesc pe fumători să consume însă 35 mg pe zi, deoarece tutunul reduce absorbția vitaminei C și crește utilizarea de către organism a nutrienților.
Unele dintre cele mai bune surse alimentare de vitamina C, includ:
Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…
Folosiți o sticlă de apă? Dacă da, câte bacterii se ascund în ea? S-ar putea…
Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…
Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…
Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…
Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…