Din cuprinsul articolului
Vitamina C este printre cei mai importanți nutrienți care protejează celulele organismului de daunele cauzate de radicalii liberi, cauza principală a multor boli periculoase.
Vitamina C este printre cei mai importanți antioxidanți care vă ajută să vă întăriți imunitatea și să vă țin departe de boli. Se găsește din abundență în multe surse naturale de plante, cu toate acestea, deficiența sa afectează aproape 10% dintre oamenii din întreaga lume.
Deficitul de vitamina C are mulți factori de risc, care includ alcoolismul, anorexia, bolile mintale severe, fumatul și chiar dializa renală.
Potrivit medicilor, chiar dacă simptomele deficienței severe de vitamina C durează luni pentru a se dezvolta, există câteva semne subtile la care trebuie să fiți atent. Deficitul de vitamina C poate fi debilitantă și dureroasă prin unele dintre simptomele neobișnuite pe care le puteți observa.
Conform ghidurilor alimentare, doza zilnică recomandată (DZI) pentru vitamina C este de 90 mg pentru bărbați și 75 mg pentru femei. Medicii le sfătuiesc pe fumători să consume însă 35 mg pe zi, deoarece tutunul reduce absorbția vitaminei C și crește utilizarea de către organism a nutrienților.
Unele dintre cele mai bune surse alimentare de vitamina C, includ:
Evenimentul „STOP abuzului asupra femeilor”, organizat de Asociația Women for a Better Society, un apel…
Horoscop 2 octombrie. În general, majoritatea zodiilor au parte de o zi benefică, cu surprize…
Bea cafea în această perioadă a zilei și astfel te vei bucura de efectele ei.…
Ratele de cancer de colon în rândul tinerilor au crescut constant în ultimele trei decenii,…
Realitatea despre cafea! Într-un articol publicat de The Conversation, Justin Stebbing, profesor de Științe Biomedicale…
STUDIU Novakid. Într-un mediu puternic digitalizat ca cel al prezentului, copiii interacționează cu o multitudine de…