Semne de alarmă că ai lipsă de potasiu – mineralul esențial pentru inimă și pentru normalizarea tensiunii arteriale

Din cuprinsul articolului

Lipsa de potasiu. Potasiul este unul dintre cele șapte macrominerale esențiale. Corpul uman are nevoie de potasiu pentru a susține procesele cheie. Potasiul joacă un rol important în funcționarea rinichilor, a inimii, a mușchilor și a sistemului nervos.

Cantitatea necesară de potasiu este de 3.400 miligrame (mg) pe zi pentru bărbații adulți sănătoși și 2.600 mg pe zi pentru femeile adulte sănătoase.

7 semne că ai deficit de potasiu

  • oboseala
  • slăbiciune musculară
  • lipsa reflexelor
  • puls neregulat
  • palpitații
  • anemie
  • migrene

Deficitul de postasiu – consecințe

Un deficit de potasiu sau hipokaliemie poate duce la diverse probleme de sănătate, inclusiv:

  • tensiune arterială crescută,
  • risc de pietre la rinichi,
  • niveluri scăzute de calciu în oase.

Pentru o persoană sănătoasă, o deficiență implică un nivel de potasiu mai mic de 3,6 milimoli pe litru (mmol / l).  Acest punct limită este mai mic pentru persoanele cu boli de rinichi.

Dacă nivelul de potasiu scade sub 2,5 mmol / l la o persoană sănătoasă, medicii consideră că acesta este un deficit moderat până la sever. Poate duce la:

  • o producție ridicată de urină,
  • intoleranta la glucoză,
  • paralizie musculară,
  • probleme de respirație,
  • modificări ale ritmului cardiac, la persoanele cu boli de inimă,
  • confuzie, la persoanele cu boli de rinichi.

Un deficit sever poate pune viața în pericol, deoarece poate afecta inima.

Care sunt alimentele cele mai bogate în potasiu

  • cartoful dulce
  • spanacul
  • fasolea neagră
  • cartoful clasic
  • somonul sălbatic
  • avocado
  • frunzele de sfeclă roșie (pot fi pregătite la abur sau trase la tigaie în ulei de cocos)
  • banana (poate cea mai cunoscută sursă de potasiu din lume, o singură banană conține 487 mg potasiu, adică 14% din necesarul zilnic. O astfel de gustare accelerează de îndată organismul)
  • apa de cocos

Recent Posts

Acest mineral trebuie consumat pentru combaterea demenței. Nu trebuie să lipsească din aportul zilnic!

În conformitate cu US National Library of Medicine, Medline Plus, demența este o afecțiune care…

22 de minute ago

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Companiile și oamenii valoroși din sistemul sanitar din România

Gala Performerilor în Sănătate este unul dintre evenimentele de amploare pe care revista Capital le…

32 de minute ago

Cum să îți dai seama dacă ți s-au făcut vrăji: 3 semne de avertizare

Înconjurată de mister și teamă, vrăjitoria sau magia neagră a fascinat și a îngrozit culturi…

52 de minute ago

Vine URGIA în România. Vremea o ia razna în zilele următoare! Prognoza ANM modificată

De data aceasta, meteorologii ANM au avut dreptate și, efectiv, de miercuri seara condițiile meteorologice…

o oră ago

E dezastru pentru ele! 3 zodii vor face o greșeală teribilă până la sfârșitul lunii noiembrie 2024

Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…

2 ore ago

Cele mai bune remedii naturale pentru a scăpa de mirosul vaginal neplăcut

Este perfect normal ca mirosul vaginal să se schimbe în timpul ovulației. Multe femei observă…

2 ore ago

Citeste si: