Semne de alarmă că ai imunitatea la pământ și cum o poți crește

Simptome sistem imunitar slăbit. Sistemul imunitar este un mecanism pe care corpul îl folosește să se apere de virusuri, bacterii și boli. Uneori, are tendința să fie slăbit din cauza dietei nesănătoase, stresului și din această cauză nu își poate face ”datoria” eficient.

Sistemul imunitar este mijlocul de apărare al organismului împotriva agenților externi care pot intra în corp și îl pot afecta. Este construit din rețele de celule, țesuturi și organe care lucrează împreună pentru a proteja organismul. Aceste celule protectoare sunt leucocitele, adică celulele albe din sânge. Acestea au rolul de a ataca agenții care pot îmbolnăvi organismul.

Simptome sistem imunitar slăbit

Atunci când nivelul leucocitelor scade, organismul transmite anumite ”semnale de avertizare” precum:

1. Oboseala

Este adevărat că oboseala poate avea nenumărate cauze. Însă atunci când nu are o cauză evidentă, de exemplu, dimineața după ce te-ai trezit sau când orice activitate te face să te simți extenuat.

2. Infecții frecvente

Infecțiile urinare, problemele cu stomacul, gingiile inflamate și roșii sunt semne că sistemul tău imnitar nu poate face față agenților externi. 

3. Gripă, răceală, dureri în gât

Cât de des răcești? O dată pe lună? Te doare în gât des? Dacă da, atunci e indicat să mergi la medic și să-ți verifici nivelul leucocitelor.

4. Alergii

Unii oameni au reacții alergice mai des decât alții. Nu pot suporta polenul, praful și alți alergeni. Dacă este și cazul tău, e posibil să fie de vină sistemul imunitar slăbit.

5. Răni care se vindecă greu

Pielea este cel mai mare organ al corpului si este expusa la cele mai multe riscuri. In fata unui organism cu imunitate scazuta, agentii infectiosi incalca aceasta bariera si cauzeaza probleme serioase la nivelul pielii, ducand la deshidratare, modificari ale culorii si iritatii. Intrucat capacitatea de vindecare a organismului este compromisa, ranile se vindeca mai greu, lasand cicatrici inestetice pe piele.

Cum să-ți crești imunitatea

Pentru a-ți crește imunitatea, este esențial să adopți un stil de viață sănătos și să integrezi obiceiuri care susțin sistemul imunitar. Iată câteva sfaturi generale:

Alimentație echilibrată:

Consumă o varietate de alimente bogate în nutrienți, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase.
Asigură-te că ai suficiente vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C, D, zinc și seleniu.

Hidratare adecvată:

Bea suficientă apă pentru a menține hidratarea adecvată, deoarece apa este esențială pentru multe funcții corporale, inclusiv cele ale sistemului imunitar.

Somn de calitate:

Dormi între 7-9 ore pe noapte, deoarece somnul adecvat este crucial pentru regenerarea sistemului imunitar.

Activitate fizică regulată:

Exercițiile moderate regulate pot stimula sistemul imunitar și îmbunătăți sănătatea generală.
Evită exercițiile intense în exces, deoarece acestea pot avea un efect negativ asupra imunității.

Redu stresul:

Practică tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau respirația profundă, pentru a reduce nivelul de stres.

Evită fumatul și consumul excesiv de alcool:

Tutunul și alcoolul în exces pot afecta sistemul imunitar. Renunță la fumat și limitează consumul de alcool.

Igiena personală:

Spală-te pe mâini regulat pentru a preveni răspândirea infecțiilor.
Evită contactul apropiat cu persoanele bolnave.

Vaccinare:

Urmează schemele de vaccinare recomandate pentru a preveni anumite boli infecțioase.

Suplimente alimentare:

Consultă medicul înainte de a lua suplimente. Anumite vitamine și minerale pot fi utile, dar excesul poate avea efecte negative.

Contact social:

Menținerea unui cerc social sănătos și relațiile pozitive pot contribui la starea generală de bine.