Categories: Stil de viaţă

Semne care îți spun că nu ești pregătită pentru un maraton

Îți place să alergi și ți-ai îmbunătățit timpul și rezistența în ultimele săptămâni. Îți vine brusc ideea de a te înscrie la un maraton de 10 kilometri. Chiar dacă ai parcurs distanțe lungi de 2-3 kilometri și este bine să îți setezi un obiectiv este bine să fii realistă și să fii atentă la următoarele semne ale organismului.

  1. Antrenamentele trebuie să înceapă cu 20-26 de săptămâni înainte

Orice alergător profesionist se antrenează înainte de o cursă lungă. Dacă, însă, observi că în celelalte zile ai o gebră musculară severă și nu te poți mișca cum trebuie, înseamnă că mai ai de muncit înainte să participi la maraton

2. Nu ai chef de alergat

Suprasolicitare mușchilor te poate solicita și din punct de vedere psihic. Pur și simplu nu ai chef de alergat și cauți tot felul de scuze, ca să lipsești de la antrenamente. Maratonul este o probă fizică, dar și psihică. Dacă te accidentezi sau cazi la mijlocul cursei nu ai realizat nimic.

3.Ești accidentat

Dacă te accidentezi în timpul antrenamentelor, în timpul cursei principale îți vei înrăutăți condiția. Cel mai bine este să participi la maraton când ești în formă maximă

4. Încerci să alergi foarte mult din prima zi

Creșterea distanței de alergat trebuie să se facă gradat. Încearcă să crești procentul cu 10% și nu alerga azi 5 kilometri și mâine 2.

Dacă observi aceste semne trebuie să ai răbdare, să îi dai timp organismului să se ajusteze presiunii unui maraton. Cu siguranță mai devreme sau mai târziu vei putea participa la un maraton.

A.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

7 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

7 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

8 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

8 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

8 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

9 ore ago

Citeste si: