Din cuprinsul articolului
Secretul pentru o piele strălucitoare, cu aspect sănătos, nu poate fi găsit de obicei într-o sticlă – este o strălucire care vine din interior.
Este adevărat că, pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră produce mai puțin colagen și își pierde din elasticitate.
Dar, indiferent de vârstă, exuberanța naturală a tenului depinde în mare măsură de factori ai stilului de viață, cum ar fi dieta, somnul suficient și agresorii de mediu.
Vestea bună este că este posibil să transformi pielea plictisitoare, cu aspect obosit și să redai o strălucire tinerească, făcând câteva schimbări simple.
De la a bea suficientă apă (da, chiar este atât de simplu) până la introducerea unui supliment pe bază de vitamine în rutina zilnică de îngrijire a pielii, aici vă dezvăluim șapte sfaturi ușoare pentru a obține o strălucire sănătoasă – fără a fi nevoie să consultați un dermatolog.
Asigurați-vă că primiți doza de energie necesară
Consumul unei diete sănătoase și echilibrate este important nu doar pentru bunăstarea noastră generală, ci și pentru pielea luminoasă, cu aspect tânăr.
Fructele și legumele bogate în antioxidanți contribuie la furnizarea pielii noastre de substanțe nutritive cheie, inclusiv vitaminele C și E, zinc și seleniu.
Agresorii de mediu, cum ar fi poluarea, fumul de țigară și chiar lumina soarelui pot provoca îmbătrânirea prematură și încrețirea pielii.
Antioxidanții ajută la protejarea pielii prin prevenirea deteriorării oxidative a radicalilor liberi asupra celulelor și țesuturilor .
Sursele alimentare bune pe care le puteți adăuga în lista dvs. de cumpărături includ fructe de pădure, mere, portocale, roșii, broccoli, spanac, morcovi, sparanghel, avocado, sfeclă roșie, dovlecei și cartofi.
Luați în considerare un supliment
O dietă bine echilibrată și variată, care conține o mulțime de fibre și proteine, precum și fructe și legume ar trebui să însemne că obțineți toți nutrienții, vitaminele și mineralele de care aveți nevoie.
Dacă sunteți îngrijorat, nu obțineți suficient pentru a ajuta la menținerea aspectului pielii frumoase, ați putea lua în considerare introducerea unui supliment la regimul zilnic de îngrijire a pielii.
Profitați de „somnul de frumusețe”
Cei mai mulți dintre noi ne simțim morocănoși după o noapte neliniștită, mai ales dacă am ratat orele recomandate de somn de la 6 până la 9 ore.
Există un motiv pentru care este poreclit „somn de frumusețe” – o noapte nedormită poate declanșa la ochi cercuri întunecate, ochi umflați, piele mai palidă și riduri și linii fine mai vizibile.
Corpul nostru are nevoie de somn pentru a-i da timp să se repare; în timp ce ne bucurăm de vise dulci, fluxul sanguin al pielii noastre crește și începe să lucreze la reconstruirea colagenului.
Încearcă să introduci o rutină regulată de culcare pentru a te ajuta să te relaxezi și să-ți pregătești corpul pentru odihnă. Faceți câteva exerciții de relaxare ușoare, cum ar fi yoga ușoară sau faceți-vă o baie caldă plăcută. Citirea unei cărți – mai degrabă decât privirea la telefon – sau ascultarea radioului pot ajuta, de asemenea, la calmarea minții. Dacă sunteți îngrijorat sau suferiți de probleme de somn pe termen lung, vizitați medicul de familie.
Evitați alcoolul
Mulți dintre noi așteptăm cu nerăbdare să ne relaxăm la sfârșitul unei zile aglomerate cu un pahar de vin, dar vestea proastă este că alcoolul ne poate deshidrata corpul – inclusiv pielea.
Când pielea noastră este deshidratată, își pierde plinătatea naturală și strălucirea sănătoasă, în timp ce ridurile și porii tind să devină mai vizibili.
Alcoolul poate reduce, de asemenea, somnul REM și ne poate perturba modelul (ceea ce știm că este rău pentru pielea noastră), plus că este un diuretic, ceea ce înseamnă că crește producția de urină din corp, care elimină excesul de apă și sare.
Consumul de alcool poate provoca umflarea feței- un alt efect secundar nedorit al naturii deshidratante a alcoolului.
Alegeți un fond de ten lichid
Ok, deci s-ar putea să pară a fi înșelătorie, dar uneori viața ne împiedică toate intențiile noastre bune de a mânca bine, de a ne culca devreme și de a nu ne atinge de o picătură de alcool.
Indiferent dacă sunteți o mamă stresată care aleargă în mod constant după copiii ei sau o tânără profesionistă care alearga la job după o întâlnie cu prietenii la jumătatea săptămânii pentru a sărbători redeschiderea pub-urilor, deoarece măsurile de restricție se relaxează, uneori machiajul poate ajuta la acoperirea multitudinii de păcate.
Ca alternativă la o bază mată, fondurile de ten lichide sunt concepute pentru a face pielea să arate strălucitoare, bine hidratată și tânără.
