Secretul longevității, dezvăluit. Fructul care te ajută să TRĂIEȘTI mai mult

Secretul longevității, dezvăluit. Un fruct poate adăuga ani în plus la viața ta. Deși datorită gustului și-a câștigat pe merit un loc în bucătărie. Îl poți adăuga în sandvișuri zilnic, și datorită valorii sale nutritive, după cum veți vedea mai jos, acest fruct nu trebuie să lipsească din alimentație.

Protejează inima

Grăsimile mononesaturate găsite în avocado ajută la menținerea unui profil lipidic sănătos prin echilibrarea nivelului de colesterol bun (HDL). Cu toate acestea, valorile colesterolului „rău” (LDL) se îmbunătățesc, precum și nivelurile de trigliceride și insulină, așa cum a demonstrat o recenzie publicată în Molecules.

Îmbunătățește funcția creierului

Dacă inima funcționează ca un ceas, alte organe, cum ar fi creierul, vor urma exemplul. Adică, atunci când zona creierului este sângerată corespunzător prin funcționarea corectă a vaselor de sânge, oxigenul și nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa corespunzător sunt transportați. Cu toate acestea, conținutul de luteină din avocado este ceea ce îl face atât de valoros în funcționarea creierului și nu numai. Un studiu în Nutrients a descoperit că consumul acestuia a crescut nivelul de luteină din creier și a îmbunătățit funcția cognitivă la adulții în vârstă.

Protejează vederea

În mod corespunzător, antioxidanții, cum ar fi luteina, avocado sunt deosebit de benefice pentru sănătatea ochilor. În același studiu publicat în Nutrients, s-a observat o creștere cu 25% a nivelului de luteină în ochii persoanelor în vârstă care au mâncat un avocado zilnic timp de șase luni.

Pe lângă avocado, un medic care susține că, la nivel biologic, corpul său este cu 20 de ani mai tânăr decât vârsta lui reală a dezvăluit care sunt cele cinci alimente pe care le consumă în fiecare zi pentru longevitate.

1. Legumele crucifere
Primele alimente recomandate de dr. Hyman sunt legumele crucifere, cum ar fi broccoli, verdeața, varza de Bruxelles, varza și conopida.

„Toate aceste alimente conțin compuși care activează căile de detoxifiere celulară și îți optimizează starea minerală”, a explicat el, citat de Daily Mail.

2. Uleiul de măsline
Dr. Hyman a spus că măslinele sunt una dintre sursele sale preferate de grăsimi bune, spunând că „s-a demonstrat că acestea conțin tot felul de compuși antiinflamatori”.

3. Nuci și semințe
Dr. Hyman a continuat lista de „alimente bune pentru longevitate” cu oleaginoasele, care spune el, sunt „atât de importante”.

„Sunt pline de minerale, grăsimi, proteine și fibre”, subliniază medicul american. Sunt unul dintre superalimentele naturii.

4. Fructele de pădure
Dr. Hyman este, de asemenea, un fan al fructelor de pădure, care sunt o „sursă mare de antioxidanți” și „fitochimice” (compuși care sunt produși de plante).

„Aceste substanțe fitochimice activează căile de longevitate de care avem cu toții nevoie pentru a ne activa sistemele de vindecare, care este cheia pentru a rămâne tânăr pentru totdeauna”, a spus el.

5. Ceaiul verde
Al cincilea aliment pe care Dr. Hyman îl consumă zilnic este ceaiul verde, deși a recunoscut că din punct de vedere tehnic nu este un aliment.

„Conține toate aceste fitochimice și catechine, care s-a dovedit că activează comutatoarele de longevitate și căile din corpul nostru care ne mențin tineri [și] ne mențin sănătoși”, a explicat el.