Din cuprinsul articolului
În imensitatea munților Himalaya, printre vârfuri pașnice și liniște, înțelepciunea care duce la o viață lungă și plină de satisfacții a fost cultivată timp de secole. Cultura tibetană, bogată în spiritualitate și simplitate, ne reamintește adesea de valorile de bază ale vieții prin proverbe și zicale.
În Tibet, există credința că două căni de apă călduță dimineața sunt o rețetă pentru tinerețe. Fiecare pahar de apă în plus din timpul zilei prelungește viața cu 10 ani, deoarece începe procesul de întinerire celulară și încetinește procesul de îmbătrânire a organismului.
Călugării tibetani cred că două căni de apă călduță fiartă pe stomacul gol sunt salvarea de orice boală: apa caldă are un efect benefic asupra organismului dimineața. Ea începe contracția intestinelor, ceea ce înseamnă că inițiază expulzarea toxinelor din organism. Fosele se spală dimineața cu apă curată, călduță.
Acest efect benefic este imediat vizibil pe pielea feței și a corpului.
Dacă beți un pahar de apă dimineața, compensați deficitul de lichide care se dezvoltă în timpul somnului. Un pahar de apă rece dimineața subțiază sângele.
Apa caldă declanșează metabolismul cu 40% și apa rece cu 25% Apa caldă declanșează procesul lipidic de care depinde pierderea în greutate.
Dacă doriți să vă reduceți apetitul, beți un pahar de apă rece înainte de mese.
Care este cea mai bună apă de băut?
Este apă fiartă și apoi ușor răcită. Ar trebui să fie băută în înghițituri mici, nu mai târziu de 30 de minute după micul dejun.
Nu depozitați niciodată apa în plastic. Dacă nu puteți bea apă de izvor, puteți folosi apă simplă îmbuteliată. Nu trebuie să beți apă de la robinet clorinată.
Această procedură matinală stimulează producția de enzime gastrice benefice și reduce aciditatea sucului gastric. Toate acestea contribuie la o absorbție mai rapidă și de mai bună calitate a alimentelor luate în timpul zilei. De asemenea, consumul de apă pe stomacul gol crește efectul benefic asupra sistemului limfatic al organismului, ceea ce sporește rezistența la infecții.
A doua fază a ritualului tibetan de dimineață este reprezentată de exercițiile de respirație. În general, exercițiile de respirație sunt o parte integrantă și foarte importantă atât a Hatha yoga clasică, cât și a culturii călugărilor budiști. Sunt folosite mai multe tehnici diferite. Dar în acest articol vom descrie doar una pe care ei o fac în fiecare dimineață – Kapalbhati (respirația de foc).
Acest exercițiu constă în inspirație naturală pasivă și expirație bruscă activă (forțată). În timpul expirației, mușchii abdominali se contractă intens. Se dovedește că frecvența respirației crește de 5-7 ori față de normă.
Doar acest exercițiu de respirație are multe efecte pozitive. Puteți căuta tehnica și impactul ei. Aceste exerciții de respirație sunt cele care îi ajută să facă față mai ușor oricărui virus.
Călugării din Tibet nu își încep ziua fără aceste 3 ritualuri de dimineață
A treia și ultima etapă este exercițiul fizic. Da, nu există nicio scăpare de încălzire și activitate fizică moderată. Doar datorită acestui lucru corpul tău va funcționa mult timp și fiabil.
Începem cu exerciții pentru gât. Întoarcere înainte și înapoi. Întoarceri pe umărul stâng și drept. Mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Apoi faceți un complex de exerciții yoga – Surya Namaskar (Salutul către soare). Puteți face o încălzire fizică obișnuită a întregului corp. De asemenea, fac squats și push-up-uri suplimentare. Dar acest lucru nu este obligatoriu.
Acestea sunt de fapt toate secretele dimineții. Categoric, pentru a avea timp să faceți acest întreg set de exerciții înainte de a merge la serviciu, trebuie să vă treziți cu 20 de minute mai devreme dimineața.
Deși ne dorim să dormim până târziu, mai ales când afară este înnorat, aceste tehnici vă vor energiza pentru întreaga zi, ceea ce reprezintă o motivație excelentă pentru a vă da jos din pat mai devreme. La urma urmei, datorită acestui ritual zilnic de dimineață, corpul dumneavoastră este încărcat cu sănătate și energie pentru întreaga zi de lucru.
