Din cuprinsul articolului
Secretul fericii. Căutarea fericirii este una dintre marile preocupări ale omenirii, iar dr. Alex Korb, neurolog renumit, aduce lumină asupra acestui subiect.
Cu o experiență de peste 20 de ani în studierea creierului și autor al bestsellerului „Spirala ascendentă: cum să folosești neurologia pentru a inversa cursul depresiei”, Korb propune o rețetă simplă, dar profundă, pentru a ne îmbunătăți viața. Secretul?
Doar patru obiceiuri cheie.
Secretul fericirii
1. Recunoștința: Cheia către o minte mai fericită
Primul pas spre fericire este să practici recunoștința. Dr. Korb explică faptul că, atunci când găsești motive pentru a fi recunoscător, declanșezi procese chimice în creier care cresc nivelul de serotonină, un neurotransmițător asociat cu starea de bine. Fiecare experiență, chiar și cele dificile, poate deveni o lecție valoroasă dacă este privită prin lentila recunoștinței.
„Fii recunoscător pentru tot ce ai, pentru toate experiențele tale,” spune Korb. „Acest exercițiu mental transformă piedicile în oportunități.”
2. Exprimarea emoțiilor negative: Eliberarea de tensiune
Un alt obicei vital pentru sănătatea mentală este exprimarea emoțiilor negative. Identificarea și verbalizarea sentimentelor tale – fie că sunt tristețe, furie sau îngrijorare – reduce impactul acestora asupra corpului și minții. Studiile arată că tensiunile neexprimate pot duce la boli fizice.
„Dacă simți ceva apăsător, definește-ți starea și spune ce simți. Acest simplu act reduce activitatea glandei amigdale și te ajută să te eliberezi,” explică Korb.
3. Decizii rapide: Eliminarea anxietății
Amânarea deciziilor poate amplifica stresul și anxietatea. Dr. Korb recomandă să acționăm cu determinare, chiar și în fața provocărilor complexe. Luarea unei decizii clare, oricât de mică, oferă un sentiment de control și reduce tensiunea psihică.
„Rezolvarea problemelor îți liniștește mintea și te ajută să reduci incertitudinea care duce la îngrijorare,” adaugă neurologul.
4. Conexiunea umană: O necesitate pentru creier
Ultimul, dar nu cel din urmă, este importanța relațiilor sociale. Izolarea poate avea efecte devastatoare asupra sănătății mentale, în timp ce contactul cu oamenii este esențial pentru fericire. Creierul percepe respingerea socială ca pe o durere fizică, iar conexiunile autentice cu cei din jur ajută la combaterea acesteia.
„Îmbrățișează mai des, petrece timp cu prietenii și familia, și înconjoară-te de oameni care îți dau energie pozitivă,” recomandă Korb.
Dr. Alex Korb subliniază că fericirea este un proces continuu, nu o destinație. Cele patru obiceiuri – recunoștința, exprimarea emoțiilor, luarea deciziilor și conectarea cu ceilalți – sunt pași simpli, dar puternici, spre o viață mai bună. Practicarea lor zilnică poate transforma modul în care îți trăiești viața.
