Din cuprinsul articolului
Scrâșnești din dinți în somn? Află cum poți să previi bruxismul și care sunt semnele pe care să nu le ignori.
Mulți oameni scrâșnesc și strâng dinții din când în când, mai ales când dorm. Cunoscută din punct de vedere medical sub numele de bruxism, scrâșnitul dinților nu provoacă, de obicei, nici un rău major, dar în timp poate deteriora dinții, poate provoca dureri de cap și chiar poate crea complicații orale.
Potrivit experților în sănătate, scrâșnirea dinților este cauzată în principal de stres și anxietate și apare adesea în timpul somnului, dar poate fi și rezultatul lipsei sau dinților strâmbi.
Mulți medici consideră, de asemenea, că este cauzată de somnul neregulat și de tulburări precum apneea în somn.
Bruxismul: semne si simptome
Câteva semne și simptome ale bruxismului includ:
- Scrâșnirea sau strângerea dinților, care poate fi suficient de tare pentru a vă trezi partenerul de somn
- Dinți turtiți, fracturați, ciobiți sau slăbiți
- Smalțul dintelui uzat, expunând straturile mai adânci ale dintelui
- Creșterea durerii sau a sensibilității dentare
- Mușchi obosiți sau strânși ai maxilarului sau maxilarul blocat care nu se deschide sau nu se închide complet
- Durere la nivelul maxilarului, gâtului sau feței
- Durere care se simte ca o durere de urechi
- Durere de cap surdă care începe la tâmple
- Daune cauzate de mestecat pe interiorul obrazului
- Perturbarea somnului
De ce scrâșnitul dinților este dăunător
Scrâșnirea dinților poate cauza mai multe probleme:
- Schimbări estetice în aspectul tău și profilul feței
- Dinți fracturați și slăbiți
- Daune la mușchii maxilarului și gâtului
- Pierderea și deteriorarea dinților
- Uzura dinților
Cum să oprești scrâșnirea dinților
Potrivit experților în sănătate, există multe modalități de a trata bruxismul și ar trebui eliminate înainte de a provoca vreun rău major. Un stomatolog vă poate pune un dispozitiv de protecție pentru a vă proteja dinții de scrâșnirea în timpul somnului.
De asemenea, dacă stresul și anxietatea sunt motivele din spatele scrâșnirii dinților, luați măsuri pentru a le reduce. Prin consiliere și diverse schimbări ale stilului de viață, vă puteți relaxa și nu stresați.
Dacă cauza bruxismului este o tulburare de somn, atunci luați ajutor de la un medic sau alte modificări ale stilului de viață pentru a vă regla somnul.
Alte sfaturi pentru a vă ajuta să opriți scrâșnirea dinților includ:
- Evitați sau reduceți consumul de alimente și băuturi care conțin cofeină, cum ar fi cola, cafeaua și ciocolata.
- Evitați alimentele dure, cum ar fi nucile, floricelele și multe bomboane tari
- Fiți precaut cu caramelul și alte alimente lipicioase care sunt greu de mestecat
- Reglați-vă poziția de dormit sau perna pentru un sprijin suplimentar pentru cap și gât
- Folosiți o compresa fierbinte sau un pachet de gheata pentru a calma durerea
- Evitați alcoolul deoarece tinde să intensifice măcinarea
- Nu mestecați creioane sau pixuri sau orice altceva care nu este hrană.
- Evitați guma de mestecat, deoarece permite mușchilor maxilarului să se obișnuiască mai mult cu strângerea și vă face mai probabil să vă scrâșniți dinții.
- Încearcă să te antrenezi să nu strângi sau scrâșni din dinți.
- Relaxați-vă mușchii maxilarului pe timp de noapte ținând o cârpă caldă pe obraz în fața lobului urechii.
