Categories: Stil de viaţă

Insomnia apare ca rezultat al stilului tău de viață! Ce trebuie să faci pentru o odihnă mai bună

Insomnia este o tulburare frecventă a somnului și afectează anual mii de oameni de pe glob. Lipsa somnului afectează omul atât mental cât și fizic. Persoana care are insomnii este pe timpul zilei nervos, deprimat, iritat. O parte din tratamentul insomniilor constă în schimbarea stilului de viață, a obiceiurilor care favorizează apariția acestei tulburări.

Mai grav este că insomnia cronică duce la creșterea riscului de hipertensiune arterială, boli de inimă, diabet zaharat.

Din punct de vedere medical, insomnia înseamnă dificultatea de a adormi, practic când îți ia mai mult de 40 de minute ca să adormi.

Uneori, insomnia este un efect secundar al altei probleme medicale. Astfel, stările depresive, anxietatea, stresul, boala Alzheimer, Parkinson, artrita, durerile de cap, arsurile la stomac, astmul, menopauza sunt afecțiuni care pot da și insomnie. De asemenea, insomnia secundară cum este numită medical acestă tulburare indusă de anumite boli, poate fie provocată și de administrarea unor medicamente. De exemplu, medicația de astm, anumite pastile pentru controlul alergiilor sau cele pentru tensiunea arterială pot avea ca efect secundar apariția insomniei. De regulă, insomnia secundară dispare în clipa în care boala de bază a fost tratată.

În ce constă tratamentul insomniei:

De regulă, în cazurile grave de insomnie, medicul va prescrie un tratament medicamentos. Cu toate acestea, scopul tratamentului este schimbarea stilului de viață. Astfel, se recomandă evitarea consumului de cafea și alcool. Nu trebuie să te uiți la TV înainte de a te culca. Încearcă să-ți faci o rutină o programului de somn care să cuprindă culcarea la aceeași oră, în fiecare seară. De ajutor sunt și exercițiile de relaxare ca și cele de respirație. Nu mânca înainte de a merge la culcare și asigură-te că în dormitor este o temperatură optimă. Evită seara orice activitate care te solicită. De ajutor îți poate fi și un pahar de lapte cald pe care să-l bei înainte de culcare. Sportul îți poate fi de un real ajutor. Antrenamentele efectuate constant te vor ajuta să-ți îmbunătățești calitatea somnului și în plus, vei fi relaxată mult timp.

De ajutor îți sunt și anumite ceaiuri din plante. De exemplu, una dintre cele mai utilizate plante pentru tratamentul insomniilor este valeriana. Un alt remediu pentru insomnie este ceaiul de păducel, acesta având un rol benefic asupra sistemului nervos central. Sunătoarea este o altă plantă care are succes în ameliorarea stărilor depresive, a stresului și în plus, îmbunătățește calitatea somnului având un efect sedativ.

Recent Posts

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

7 minute ago

Horoscop 4-11 noiembrie 2024, cu Cristina Demetrescu: zodia care va reuși să mute munții din loc! Succes pe toate planurile

În săptămâna 4-11 noiembrie 2024, Cristina Demetrescu a explicat că intrarea lui Marte în zodia…

27 de minute ago

Arges: O pacientă de 69 de ani a primit o nouă șansă la viață, după ce a suferit o intervenție chirurgicală, în premieră

La Spitalul Orășenesc Mioveni din județul Argeș a fost realizată o intervenție chirurgicală remarcabilă în…

47 de minute ago

Anunț oficial, extrem de important, de la Ministrul Muncii: cu cât cresc pensiile de la 1 ianuarie 2025

Începând cu 1 ianuarie 2025, unii pensionari din România vor beneficia de o majorare a…

o oră ago

Cum va fi IARNA 2024-2025 în Europa? Prognoza METEO – impactul fenomenului La Niña

Meteorologii au emis noi prognoze pentru iarna 2024-2025, care va aduce surprize. Deși vom avea…

o oră ago

România are nevoie de un program național de dezvoltare a industriei farmaceutice

Investiția în cercetare-dezvoltare la nivelul industriei farmaceutice inovatoare reprezintă unul dintre factorii majori care contribuie…

2 ore ago

Citeste si: