Din cuprinsul articolului
Scapă de balonare cu remedii naturiste simple și eficiente. Dacă te balonezi și nu este vorba despre vreo afecțiune, este posibil să fie doar stilul de viață…
Balonarea este destul de frecventă în zilele noastre și, dacă te confrunți frecvent cu distensie, disconfort digestiv și stomac umflat, află că poți rezolva cu remedii simple.
De ce ne balonăm
Din fericire, în multe cazuri, nu este nimic de alarmat. De obicei, poate fi remediat făcând câteva modificări simple în dieta și rutină, dar nu întotdeauna.
Pentru cei mai mulți dintre noi, cauza excesului de gaze în intestine este reprezentată de:
– Digestia inadecvată a proteinelor (care provoacă fermentarea unor alimente)
– Incapacitatea de a descompune complet zahărul și carbohidrații (anumiți compuși complecși de zahăr au nevoie de prezența enzimelor pentru a fi digerați complet)
– Dezechilibre în bacteriile intestinale (în tractul digestiv, există trilioane de bacterii sănătoase și nesănătoase care concurează, iar când „bacteriile rele” depășesc cele bune dintr-un motiv sau altul, un dezechilibru poate duce la balonare abdominală și gaze excesive).
Totuși, balonarea stomacului poate să însemne și probleme de sănătate, potrivit naturavindecătoare.ro.
De pildă, este unul dintre cele mai frecvente simptome de candida și, de asemenea, tinde să se dezvolte din alte afecțiuni, inclusiv alergii, dezechilibre hormonale, disfuncție tiroidiană, tulburări intestinale și boli inflamatorii intestinale.
Alte cauze potențiale ale balonării pot fi:
– Sindromul intestinului iritabil, mai ales dacă sunteți constipat
– Tulburări digestive precum boala Crohn sau colita ulceroasă
– Retenție de fluide
– Deshidratare
– Constipație
– Alergii sau sensibilități alimentare, inclusiv boala celiacă sau intoleranță la lactoză
– Infecție în intestin
– Ocluzie intestinală
– Modificări hormonale
– Anumite tipuri de cancer
Pe lângă toate acestea, an alt factor este și stresul. Lipsa de somn, oboseala duc și acestea la umflarea stomacului. Dacă nu sunt alte cauze medicale, putem scăpa de balonbare cu remedii simple și eficiente.
Consumă probiotice
„Bacteriile bune”, numite probiotice, ucid bacteriile rele care pot declanșa probleme și reacții digestive.
Puteți lua suplimente probiotice sau le puteți obține din alimente probiotice naturale. Surse bogate de probiotoce sunt: varză murată, iaurt, chefir și kombucha.
Mai multe alimente bogate în fibre
Unul dintre cele mai eficiente remedii pentru stomacul umflat este îmbunătățirea dietei, deoarece alimentele pe care le consumați joacă un rol important în reglarea cantității de aer și excrement prinse în tractul digestiv.
Pentru ca lucrurile să „curgă” fără probleme, trebuie să vă asigurați că aveți o dietă bogată în fibre, vizând aproximativ 25-30 de grame în fiecare zi sau chiar mai mult.
Bogate în fibre sunt fructele ca: zmeura, perele, merele, căpșunile, avocado, bananele, precum și legume ca: broccoli, sfeclă roșie, anghinare, varză, morcovi și alte rădăcinoase.
Fructe și legume cu un conținut mare de apă
Legumele și fructele care furnizează apă, electroliți cheie și enzime benefice sunt cei mai buni prieteni ai tăi atunci când vine vorba de ameliorarea naturală a balonării stomacului.
Așadar, consumă cât mai multe legume cu frunze verzi crude sau gătite, castraveți, țelină, fenicul, anghinare, pepene galben, fructe de pădure, legume la abur și legume cultivate/fermentate.
Vei vedea rapid rezultatele și te vei simți și mult mai bine.
Ierburi aromatice, ceaiuri
Ierburile naturale care calmează digestia, cum ar fi ghimbirul, păpădia, aloe vera și feniculul au fost folosite de mii de ani pentru a calma o stomacul.
Multe ierburi acționează ca diuretice și ajută organismul să elibereze lichide suplimentare, în timp ce unele, precum ghimbirul, pot ajuta sistemul digestiv să-și elibereze conținutul și să relaxeze mușchii din tractul gastro-intestinal, ceea ce ameliorează constipația.
Încearcă să consumi ierburi proaspete de toate felurile (pătrunjel, oregano, rozmarin etc.), rădăcină de ghimbir proaspătă decojită, împreună cu suc de aloe vera și ceaiuri din plante.
De asemenea, supa de oase și ceaiul verde sunt antiinflamatorii și, deci, reprezintă alegeri excelente pentru promovarea sănătății intestinale.
Apă, apă, apă
O modalitate rapidă de a ameliora disconfortul este să bei apă dacă ești deshidratat. De asemenea, fluidele ajută la asigurarea faptului că fibrele își pot face treaba corect.
Nu există niciun număr magic care să fie cantitatea potrivită pentru tine, dar începe prin a bea cel puțin șase până la opt pahare pe zi.
A rămâne hidratat este esențial pentru a învinge balonarea, dar atunci când vine vorba de alegerea băuturilor, alege cu înțelepciune.
Cea mai bună alegere este apa plata, apa infuzata cu felii de fructe proaspete sau ierburi (cum ar fi lamaie, grapefruit, busuioc etc.) sau ceai de plante.
Încercați să nu beți apă foarte rece, ideal ar fi să aibă temperatura camerei.
Și mișcarea ajută mult
Exercițiile fizice, sportul și mișcarea în general ajută sistemul digestiv să funcționeze optim.
Mișcarea poate lupta împotriva constipației, poate menține circulația în mișcare și poate mișca lichidul limfatic în tot corpul.
Practic, altfel spus, mișcarea ne ajută să detoxifiem corpul. Mai mult, dacă și transpirăm, este chiar perfect.
Iată, așadar, câteva metode simple prin care putem reduce eficient și rapid balonarea stomacului. Firește, în tot acest timp, ne ajută și renunțarea la băuturi carbogazoase, prăjeli etc.
