Categories: Ştiri sănătate

Scăderea în greutate: 5 modalități naturale care îți taie pofta de mâncare

Scăderea în greutate: modalități naturale de a suprima pofta de mâncare.

Toate metodele eficiente de pierdere în greutate se bazează pe un concept simplu: deficit de calorii. Într-un limbaj simplu, acest lucru s-ar putea traduce prin „arderea unui număr de calorii mai mare decât aportul tău”. Acest lucru are ca rezultat reducerea grăsimilor și, eventual, pierderea în greutate.

Metodele active, cum ar fi exercițiile fizice, sunt concentrate pe cheltuirea caloriilor, dar partea ecuației care vizează controlul aportului de calorii este locul în care intră în joc apetitul și dieta noastră.

Scăderea în greutate: modalități naturale care îți taie pofta de mâncare

Iată câteva modalități naturale de a-ți suprima pofta de mâncare și de a reduce aportul de calorii:

1. Proteine: Nutrienții de aur pentru a reduce foamea, proteinele, ne pot face să ne simțim plini pentru perioade prelungite, deoarece este nevoie de mai mult timp pentru a digera. Ne menține plini în timp ce ne furnizăm corpului material esențial pentru construirea mușchilor. Optează întotdeauna pentru o cantitate sănătoasă de proteine ​​în mesele tale pentru a-ți suprima pofta de mâncare.

2. Fibre: Asemănătoare cu proteinele, alimentele bogate în fibre pot, de asemenea, induce sațietate și vă pot ajuta să nu mâncați gustări sau să mâncați în exces într-o zi.

3. Porții: Mâncatul în porții adecvate vă poate ajuta să vă simțiți satul mai repede și vă face să mâncați mai puțin, în mod inconștient, rezultând un aport caloric mai mic.

4. Apa: Apa este un inhibitor natural al poftei de mancare, prin urmare, se recomanda sa beți multă apă în fiecare zi. Pe lângă faptul că vă menține hidratat, vă poate reduce și foamea și pofta de mâncare. Alternativ, a opta pentru un fel de mâncare pe bază de bulion sau supă ca aperitiv vă poate face să vă simțiți mai sătul mai repede și să reducă foamea.

5. Mestecă bine: Mâncatul încet, mestecând bine, nu numai că îți poate stimula sănătatea digestivă, dar poate, de asemenea, induce sațietatea și suprima pofta de mâncare.

Recent Posts

Vitamina pe care trebuie să o iei dacă suferi de varice

Venele varicoase sunt adesea una dintre cele mai frecvente afecțiuni la femei, mai mult decât…

16 minute ago

Nu este vorba de stres: semnificația spirituală a căderii părului

Nu este vorba de stres: semnificația spirituală a căderii părului. Calviția și căderea părului sunt…

36 de minute ago

Diagnostic crunt pentru un actor celebru. Anunț de ultimă oră venit din partea medicilor

Diagnostic crunt pentru un actor celebru. Vestea că un mare actor american are cancer a…

56 de minute ago

Faza lunii pe 5 noiembrie 2024: sfaturi importante

Faza lunii pe 5 noiembrie 2024. Sfaturi importante:  Pe 5 noiembrie 2024, Luna crește, a…

o oră ago

Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult este indicat să slăbești într-o săptămână

Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult…

2 ore ago

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

11 ore ago

Citeste si: