Din cuprinsul articolului
Scăderea în greutate: modalități naturale de a suprima pofta de mâncare.
Toate metodele eficiente de pierdere în greutate se bazează pe un concept simplu: deficit de calorii. Într-un limbaj simplu, acest lucru s-ar putea traduce prin „arderea unui număr de calorii mai mare decât aportul tău”. Acest lucru are ca rezultat reducerea grăsimilor și, eventual, pierderea în greutate.
Metodele active, cum ar fi exercițiile fizice, sunt concentrate pe cheltuirea caloriilor, dar partea ecuației care vizează controlul aportului de calorii este locul în care intră în joc apetitul și dieta noastră.
Iată câteva modalități naturale de a-ți suprima pofta de mâncare și de a reduce aportul de calorii:
1. Proteine: Nutrienții de aur pentru a reduce foamea, proteinele, ne pot face să ne simțim plini pentru perioade prelungite, deoarece este nevoie de mai mult timp pentru a digera. Ne menține plini în timp ce ne furnizăm corpului material esențial pentru construirea mușchilor. Optează întotdeauna pentru o cantitate sănătoasă de proteine în mesele tale pentru a-ți suprima pofta de mâncare.
2. Fibre: Asemănătoare cu proteinele, alimentele bogate în fibre pot, de asemenea, induce sațietate și vă pot ajuta să nu mâncați gustări sau să mâncați în exces într-o zi.
3. Porții: Mâncatul în porții adecvate vă poate ajuta să vă simțiți satul mai repede și vă face să mâncați mai puțin, în mod inconștient, rezultând un aport caloric mai mic.
4. Apa: Apa este un inhibitor natural al poftei de mancare, prin urmare, se recomanda sa beți multă apă în fiecare zi. Pe lângă faptul că vă menține hidratat, vă poate reduce și foamea și pofta de mâncare. Alternativ, a opta pentru un fel de mâncare pe bază de bulion sau supă ca aperitiv vă poate face să vă simțiți mai sătul mai repede și să reducă foamea.
5. Mestecă bine: Mâncatul încet, mestecând bine, nu numai că îți poate stimula sănătatea digestivă, dar poate, de asemenea, induce sațietatea și suprima pofta de mâncare.
Când a fost diagnosticat, Joshua Sanchez suferea de cancer intestinal în stadiul patru. "La început,…
Ajunsă la cea de-a doua ediție, Gala Capital Performers în Sănătate reprezintă un eveniment la…
Pluto a intrat în Capricorn pe 1 septembrie și va rămâne acolo până pe 19…
Cancerele denumite în mod colectiv cancere ale capului și gâtului se dezvoltă de regulă în…
În conformitate cu US National Library of Medicine, Medline Plus, demența este o afecțiune care…
Gala Performerilor în Sănătate este unul dintre evenimentele de amploare pe care revista Capital le…