Studiile arata ca peste 50% dintre femei isi doresc sa fie insarcinate in lunile de vara, datorita livezilor bogate, cu fructe si legume de tot felul. Insa, exista un procent mai mic de femei care se tem de sarcina din timpul zilelor calduroase de vara.
„Multe paciente evita sarcina in timpul verii din cauza temepraturilor ridicate. Dar, odata ce au analizat bine situatia si-au dat seama ca, de fapt, exista cateva motive serioase care usureaza sarcina in timpul sezonului de vara. Unele sunt evidente, dar altele s-ar putea sa nu fie gandite in prima instanta”, spune dr. Silviu Istoc, medic primar obstetrica-ginecologie.
Este un moment excelent pentru exercitii in aer liber.
Mersul pe jos si inotul sunt cele mai benefice sporturi pentru viitoarele mame. Ambele sunt cu impact redus, ofera avantaje cardio mari si sunt un motiv perfect sa iesiti din casa si sa va relaxati. Inotul ofera o solutie necesara pentru cresterea in greutate, pentru intarirea articulatiilor si pentru inlaturarea caldurii de vara. Aerobicul pe apa este favorit multor femei insarcinate, deoarece este singurul loc in care se simt usoare, iar apa rece se simte racoritoare.
„Mersul pe jos este una dintre cele mai bune forme de exercitii fizice in timpul sarcinii, deoarece poate fi facuta de femei indiferent de conditia fizica si de stadiile de sarcina. Exercitiile acestea ofera o multitudine de beneficii pentru sanatate atat pentru mama, cat si pentru copil, inclusiv furnizarea de mai mult oxigen pentru muschi si tesuturi si, prin urmare, pentru copil prin placenta. Acest lucru se traduce intr-o placenta care functioneaza mai bine si ofera mai multe substante nutritive celui mic. Purtati pantofi confortabili, de sustinere si consumati multa apa”, explica specialistul.
Fructe si legume proaspete din abundenta.
Multi dintre noi stiu deja cat de importanti sunt nutrientii din aceste alimente pentru o mama si un copil sanatosi. Bogate in vitamine si substante nutritive importante precum carbohidratii care dau energie si fibre, fructele si legumele sunt principalele elemente de hranire pentru un copil sanatos.
„Vara, femeile sunt mai predispuse sa manance alimente mai racoritoare si mai sanatoase, cum ar fi fructele si legumele crude si salate cu somon, carne de vita sau carne de pui. Va puteti planta cu usurinta propriile legume organice si plantele condiment, le puteti gati si le puteti ingheta pentru a va prepara alimentele pentru bebelusi odata ce copilul este suficient de mare”, completeaza dr. Silviu Istoc.
Soarele inseamna vitamina D.
In timp ce este important sa nu va expuneti prea mult la soare si sa purtati in mod constant un agent de protectie solara, petrecand cateva minute pe zi in baia de raze va expune pielea la mai multa lumina UV, ceea ce o face sa produca mai multa vitamina D. Deficitul de vitamina D este foarte comun in timpul sarcinii si a fost legat de un risc mai mare de diabet gestational, preeclampsie si vaginita bacteriana.
„Desigur, exista cateva surse de hrana, cum ar fi laptele fortificat si pestele gras, dar suplimentarea cu vitamina D este, de asemenea, incurajata. Este foarte dificil sa obtineti o cantitate suficienta doar prin alimente, de aceea este bine sa va consultati cu medicul specialist in aceasta privinta”, afirma specialistul.
Haine lejere si vaporoase.
Imbracamintea de maternitate a parcurs un drum lung in ultimii ani. Acum, optiuni adorabile abunda pentru rochii de vara, fuste si costume de baie. Sezonul cald este perfect pentru viitoarele mamici, care pot purta haine lejere, fara cusaturi si alte elemente care sa le deranjeze.
Un risc mai mic de RSV.
Virusul sincitial respirator (RSV) este un virus extrem de contagios care provoaca o infectie a tractului respirator. RSV poate fi grav pentru bebelusii prematuri sau pentru cei care sufera de probleme cardiace si pulmonare, in special la varsta de 6 luni si mai mici.
RSV apare, in general, intre octombrie si mai, astfel incat bebelusii nascuti in lunile mai calde sunt mai putin susceptibili sa o primeasca, de aceea este bine sa va ganditi si la acest aspect atunci cand programati o sarcina.
Hidratarea este usoara si gustoasa.
Este esential sa va hidratati foarte bine in timpul sarcinii, dar cu atat mai mult in timpul zilelor calduroase de vara. Odata ce ati obtinut cota zilnica de H20, va puteti rasfata si cu alte bauturi naturale si gustoase, pline de nutrienti.
Aceste cocktailuri fara alcool au un gust minunat, arata foarte bine si sunt, de obicei, bogate in vitamine si minerale necesare copilului din pantece pentru a se dezvolta, dar si viitoarei mame, pentru a ramane sanatoasa.
Zile de vacanta si relaxare.
Vara ofera adesea vacante si timp departe de locul de munca, ceea ce poate fi minunat daca sunteti in primele zile de sarcina atunci cand simptomele fizice va pot face sa va simtiti mai rau. Relaxarea este foarte importanta in timpul sarcinii.
Din fericire, vara este una dintre cele mai bune momente ale anului pentru o evadare romantica de ultim moment. Aceste vacante sunt perfecte pentru ca partenerii sa se conecteze si sa-si petreaca impreuna timpul de calitate inainte de a trece de la parteneri la stadiul de parinti.
