Categories: Ştiri sănătate

Sănătatea este pe primul loc. 6 sfaturi date de medicul neurolog Brett Osborn

6 sfaturi date de medicul neurolog Brett Osborn. În mijlocul promisiunilor făcute pentru noul an, menținerea sănătății ocupă un loc central sau chiar primul loc în lista priorităților. O serie de rezoluții clare, respectate cu consecvență, pot contribui la o viață sănătoasă în 2024.

În loc să fie atrasi de ultimele tendințe din domeniul fitness-ului, experții sugerează că stabilirea unor rezoluții sănătoase verificate poate aduce beneficii reale.

6 sfaturi date de medicul neurolog Brett Osborn

Dr. Brett Osborn, un expert în longevitate din Florida, recomandă câteva promisiuni cheie pentru sănătate:

Adoptarea unei diete antiinflamatoare, cu indice glicemic scăzut: Trecerea la o dietă cu indice glicemic scăzut poate reduce nivelul de insulină și promova pierderea de grăsime, menținând în același timp masa musculară.

Prioritizarea sportului: Menținerea masei musculare este esențială pentru evitarea bolilor legate de vârstă și contribuie la arderea grăsimilor. Exercițiile de bază, cum ar fi genuflexiunile și împinsul cu bara la piept, sunt recomandate.

Urmărirea tensiunii arteriale: Monitorizarea regulată a tensiunii arteriale poate reduce riscul bolilor cardiovasculare. Adoptarea unui stil de viață sănătos, inclusiv alimentația echilibrată și exercițiile fizice, ajută la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.

Analizele de sânge periodice: Examinarea regulată a indicatorilor cheie, cum ar fi hemoglobina glicozilată, nivelul insulinei, LDL și HDL, oferă o imagine detaliată a funcționării corpului și permite intervenții timpurii pentru menținerea sănătății.

Ce mai ajută la îmbunătățirea stării de sănătate?

Menținerea stresului la un nivel scăzut: Controlarea nivelului de cortizol, hormonul stresului, este esențială pentru sănătate. Gestionarea stresului prin activități relaxante, cum ar fi yoga și meditația, contribuie la menținerea echilibrului hormonal.

Asigurarea unui somn de calitate: Somnul adecvat joacă un rol crucial în combaterea stresului. Adoptarea unei rutine de somn regulate și crearea unui mediu propice pentru odihnă sunt factori importanți pentru sănătatea generală.

,,Zonele albastre – locurile de pe planetă ce cele mai mari concentrații de persoane longevive – au împletit socializarea în culturile lor. De ce? Pentru că te face să te simți bine și reduce stresul”, a explicat Dr. Brett Osborn, medic neurolog și expert în longevitate din Florida.

Adoptarea acestor rezoluții, integrate într-un stil de viață consecvent și echilibrat, poate contribui semnificativ la menținerea și îmbunătățirea stării de sănătate în noul an, potrivit foxnews.com.

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

o oră ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

2 ore ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

2 ore ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

3 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

3 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

4 ore ago

Citeste si: