Ritmul cardiac normal în repaos, în funcţie de vârstă. De câte ori trebuie să bată inima

O frecvență cardiacă normală este considerată a fi cea cuprinsă între 60 şi 90 de bătăi pe minut. Acest lucru asigură un transfer suficient de oxigen, dar nu are ca rezultat creșterea activității cardiace.

Totuşi, medici atrag atenţia că ritmul cardiac se poate schimba în diferite situații – de exemplu, după o activitate fizică intensă sau din cauza unei emoţii puternice.

Se crede că o frecvență cardiacă mai mică înseamnă că ești într-o formă fizică mai bună, deoarece înseamnă că inima ta pompează sânge prin corpul tău mai eficient atunci când nu faci mișcare.

Datorită dispozitivelor inteligente precum ceasurile inteligente, acum avem capacitatea de a ne monitoriza ritmul cardiac în repaus. Unele dispozitive vă pot avertiza chiar dacă ritmul cardiac depășește un anumit prag. Cu toate acestea, experții avertizează că numărul de bătăi pe care le vedem pe dispozitivele inteligente nu este întotdeauna un indicator complet de încredere al sănătății inimii tale.

Care este ritmul cardiac normal în repaus?

Un studiu a constatat că bărbații de 50 de ani cu frecvență cardiacă de peste 75 de bătăi pe minut au de două ori mai multe șanse de a muri în următorii 20 de ani decât cei cu frecvență cardiacă de 55 de bătăi pe minut sau mai puțin. În plus, fiecare bătaie suplimentară pe minut a fost asociată cu un risc crescut de deces cu 3%, un risc crescut de boli cardiovasculare cu 1% și un risc crescut de boală coronariană cu 2%.

Pe de altă parte, datele de la Centers for Disease Control and Prevention (CDC) indică faptul că ritmul cardiac optim în repaus ar trebui să fie sub 60 de bătăi pe minut, în mod ideal între 47 și 57 de bătăi pe minut. Doar aproximativ 10% dintre oameni se încadrează în această categorie, iar majoritatea sunt sportivi profesioniști.

Ritmul cardiac ideal pentru diferite vârste

Dacă pentru un adult sănătos un puls normal înseamnă între 60 și 100 de bătăi pe minut, situația se schimbă în cazul copiilor și bătrânilor. Astfel, pentru copiii de peste 6 ani, puls normal presupune între 70 și 100 de bătăi pe minut, iar în cazul bebelușilor poate fi chiar mai mare, ajungând și la 160 de bătăi pe minut, lucru perfect normal.

Deși o frecvență cardiacă în repaus între 60 și 100 de bătăi pe minut se încadrează în intervalul „normal” pentru adulți, consensul general este că o valoare mai mică este mai bună deoarece indică o inimă mai eficientă și mai sănătoasă. De exemplu, o frecvență cardiacă în repaus mai mare de 100 de bătăi pe minut este în general considerată prea rapidă și poate indica o problemă în organism.

Variabilitatea ritmului cardiac (HRV)

Pe lângă ritmul cardiac, este important să monitorizați variabilitatea ritmului cardiac (HRV). HRV se referă la variația intervalului de timp dintre bătăile inimii și indică cât de repede poate răspunde inima la modificările stării fizice sau emoționale a corpului. Oamenii mai sănătoși au un HRV mai mare, ceea ce înseamnă că inima lor se poate adapta mai eficient la nevoile organismului.

O frecvență cardiacă sub 50 de bătăi pe minut este insuficientă pentru a menține funcționarea normală a creierului, ceea ce poate duce la leșin și vertij.

În schimb o frecvență cardiacă mai mare de 90 de bătăi pe minut pune multă presiune asupra inimii și, ca urmare, poate provoca o uzură rapidă.