Din cuprinsul articolului
Dr. Shigeaki Hinohara, unul dintre cei mai longevivi medici din lume, a trăit 105 ani și a lăsat în urmă sfaturi valoroase despre cum să trăim o viață lungă și sănătoasă. Într-un interviu acordat revistei Japan Times, el a dezvăluit o serie de principii care l-au ajutat să rămână activ și să se bucure de o viață împlinită, chiar și la vârste înaintate. Iată câteva dintre recomandările sale pentru o longevitate optimă:
1. Nu ieși la pensie prea devreme
Hinohara susținea că nu există un motiv pentru a ieși la pensie, iar dacă este necesar, ar trebui să o faci mult mai târziu de 65 de ani. El a continuat să lucreze până la sfârșitul vieții sale, având o activitate continuă, inclusiv tratând pacienți și susținând conferințe.
2. Evită stresul impus de reguli prea stricte
Medicul sublinia că energia vine din starea de bine, nu dintr-un program rigid. El recomanda să nu ne stresăm corpul cu reguli fixe privind somnul sau alimentația, având o abordare mai relaxată față de stilul de viață.
3. Menține-ți greutatea normală și fii activ fizic
Hinohara considera esențială mișcarea zilnică și menținerea unei greutăți sănătoase. El era cunoscut pentru obiceiul său de a sări două trepte deodată pentru a-și activa mușchii și își planifica activitățile zilnice pentru a rămâne activ.
4. Planifică-ți activitățile
El credea că un program bine structurat este esențial pentru a trăi mult, dar accentua importanța de a face activități care au un scop, nu doar pentru a fi ocupat.
5. Împărtășește-ți cunoștințele cu alții
Hinohara a fost un susținător al educației și a ținut sute de prelegeri pe an, considerând că împărtășirea cunoștințelor nu doar ajută pe ceilalți, dar contribuie și la propria sa sănătate mentală.
6. Doctorii nu pot vindeca pe toată lumea
El a sfătuit ca, înainte de a urma orice procedură medicală, să ne întrebăm dacă medicul ar recomanda aceeași procedură pentru cei dragi.
7. Distracția ajută la uitarea durerii
Hinohara credea că distracția și implicarea în activități plăcute pot fi un remediu eficient pentru durere. La spitalul unde lucra, se ofereau terapie cu animale și activități artistice pentru a ajuta pacienții să facă față suferinței.
8. Găsește bucurie în artă
În ultimii săi ani, Hinohara a găsit confort în artă și a considerat că fiecare viață ar trebui să fie o căutare continuă pentru a crea „ceva măreț”.
9. Nu fi obsedat de acumularea de lucruri materiale
El sublinia importanța de a trăi o viață liberă de dorința de a acumula bunuri materiale, amintindu-ne că nu putem lua nimic cu noi când plecăm din această lume.
10. Fii pregătit pentru neprevăzut
Hinohara a experimentat un incident dramatic în care a fost capturat într-un zbor deturnat, iar experiența l-a învățat să abordeze viața cu calm și răbdare, în fața crizelor.
11. Alege un model de urmat și depășește-l
Medicul japonez își găsise modele de urmat și se străduia să le depășească în fiecare aspect al vieții sale. El își încuraja pacienții și colegii să își stabilească țeluri înalte.
12. Fii voluntar
De la vârsta de 65 de ani, Hinohara a lucrat ca voluntar, contribuind la comunitate timp de 18 ore pe săptămână. El credea că adevărata împlinire vine din a ajuta pe ceilalți.
Dr. Shigeaki Hinohara a demonstrat prin propria sa viață că longevitatea nu este doar despre cât trăiești, ci și despre cum alegi să trăiești. Cu un stil de viață activ, o atitudine pozitivă și un scop clar în viață, el a reușit să trăiască o viață plină de realizări și satisfacții.
