Din cuprinsul articolului
Aceste remedii naturale sunt ușor de preparat acasă și sunt rentabile dacă puteți urma în mod corespunzător instrucțiunile simple de mai jos. Iată cum puteți începe să le utilizați pentru a preveni nivelul ridicat de colesterol și trigliceride.
Colesterolul ridicat este un factor de risc pentru multe boli care pun viața în pericol, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și diabetul. Nivelurile ridicate de trigliceride sunt, de asemenea, asociate cu unele dintre aceste afecțiuni cronice de sănătate. De fapt, colesterolul (rău) LDL (Lipoproteine cu densitate joasă) este unul dintre cei mai comuni factori de risc pentru boala coronariană.
Prin urmare, este important să aveți un nivel scăzut de colesterol și trigliceride pentru a trăi o viață sănătoasă. Din fericire, o mulțime de tratamente ayurvedice pentru gestionarea colesterolului pot fi folosite acasă. Dacă doriți ca planul dvs. de dietă să aibă succes, iată patru sfaturi de dietă ayurvedică pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, potrivit Wellness Corner.
Vechea practică indiană a Ayurveda este o modalitate excelentă de a readuce echilibrul în viața noastră, analizând toate aspectele sănătății noastre, nu doar simptomele. Principiile Ayurveda, un sistem antic de medicină și vindecare holistică, se bazează pe o înțelegere profundă a faptului că corpul uman are capacitatea înnăscută de a se vindeca singur dacă i se acordă sprijinul adecvat.
Tratamente precum terapia prin masaj, suplimentele pe bază de plante, yoga sau sfaturile de dietă ayurvedică pot fi utile pentru cei care doresc să-și gestioneze în mod natural nivelurile de colesterol și trigliceride. În plus, ierburile și condimentele ayurvedice pot fi, de asemenea, benefice în scăderea nivelului de colesterol. De exemplu, s-a descoperit că usturoiul are proprietăți care reduc LDL (lipoproteinele cu densitate joasă) în timp ce cresc HDL (lipoproteinele cu densitate înaltă).
Alte tratamente ayurvedice tradiționale pentru colesterol includ rădăcina de ghimbir și fructele pippali care acționează ca agenți antioxidanti naturali. Turmericul, semințele de chimen, scorțișoara, păstăile de cardamom și pudra de coriandru sunt alte ierburi și condimente Ayurveda care vă pot ajuta să vă gestionați nivelul de trigliceride.
Este important să consumați alimente bogate în antioxidanți, vitamine A și E și acizi grași omega-3 și să evitați zaharurile rafinate, uleiurile hidrogenate și grăsimile trans.
Ayurveda urmează un mod de viață care nu include extreme sau activități excesive. O dietă ayurvedică ar trebui să conțină alimente din fiecare dosha (elemente).
Masajele ayurvedice precum pizhichil, tharpanam și masajul thai yoga sunt deosebit de utile în scăderea nivelului de colesterol.
Pizhichil este un tip de masaj corporal ayurvedic în care uleiul este aplicat pe picioare și apoi este masat prin picioare spre pelvis.
Tharpanam include masaj cu ulei fierbinte pe anumite zone ale corpului, precum și stretching.
Tehnicile de masaj thailandez yoga se concentrează pe diferite canale de energie din tot corpul, mai degrabă decât să lucreze doar pe o singură zonă la un moment dat. Ajută la creșterea circulației sângelui, la eliminarea toxinelor și oferă ameliorarea stresului.
Consumul prea mult de alcool sau de carne roșie poate duce la creșterea nivelului de trigliceride în sânge. Exercițiile fizice regulate ajută la scăderea nivelului de trigliceride, deoarece crește sensibilitatea la insulină și duce la pierderea în greutate.
Acești doi factori au ca rezultat scăderea producției de grăsime, o funcție hepatică mai sănătoasă, creșterea tonusului muscular și îmbunătățirea sănătății inimii. Pe lângă aceste lucruri, s-a descoperit că posturile de yoga, exercițiile de respirație și meditația reglează nivelul colesterolului și al trigliceridelor.
În Ayurveda, dieta unui individ este importantă pentru menținerea sănătății și menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Iată câteva sfaturi ayurvedice despre cum vă puteți gestiona colesterolul:
Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…
În săptămâna 4-11 noiembrie 2024, Cristina Demetrescu a explicat că intrarea lui Marte în zodia…
La Spitalul Orășenesc Mioveni din județul Argeș a fost realizată o intervenție chirurgicală remarcabilă în…
Începând cu 1 ianuarie 2025, unii pensionari din România vor beneficia de o majorare a…
Meteorologii au emis noi prognoze pentru iarna 2024-2025, care va aduce surprize. Deși vom avea…
Investiția în cercetare-dezvoltare la nivelul industriei farmaceutice inovatoare reprezintă unul dintre factorii majori care contribuie…