Sursa foto: arhiva Doctorul Zilei
Din cuprinsul articolului
Remedii minune de luptă împotriva răcelii. Potrivit unor experți, un sistem imunitar sănătos te ajută să supraviețuiești celor mai frecvente boli în timpul sezonului rece și există modalități simple de a-ți îmbunătăți sistemul imunitar.
Răceala și gripa sunt infecții respiratorii care pot fi experimentate în orice perioadă a anului, dar unii medici spun că sunt mai frecvente în timpul sezonului rece, deoarece temperaturile atmosferice scăzute și umiditatea fac virusurile mai contagioase.
Simptomele precum tusea, nasul înfundat, durerea în gât și febra sunt similare cu cele ale gripei sau ale unei răceli, dar diferența este în intensitatea lor. Gripa este mai severă, durează mai mult și pot apărea complicații chiar și cu gripa.
Cele mai frecvente sfaturi oferite de medici pentru prevenirea îmbolnăvirilor sunt spălarea frecventă a mâinilor, cu apă și săpun și folosirea dezinfectantului de mâini pe bază de alcool. De asemenea, cei care tușesc sau strănută trebuie să își acopere gura și nasul, pentru a nu facilita răspândirea virusurilor.
Wim Hof, sportivul cunoscut pentru performanțele extreme realizate în frig, oferă câteva recomandări pentru stimularea în mod natural a sistemului imunitar.
Plimbările, alergarea ușoară și dansul se numără printre exercițiile fizice recomandate de unii terapeui celor care se confruntă cu răcelile, în timp ce ridicarea greutăților, sporturile de echipă și „trasul de fiare” în sălile de gimnastică trebuie evitate.
4. Eliberarea de stres duce la îmbunătățirea sistemului imunitar
Stările prelungite de stres pot avea efecte nocive asupra sistemului imunitar, iar cu cât oamenii sunt mai stresați, cu atât răcelile obișnuite pot dura mai mult, arată unele studii.
Somnul este cel mai bun ameliorator al proceselor metabolice neuronale, cel mai bun eliberator al stresului, cel mai bun eliberator al traumelor, cel mai bun supliment pentru întărirea imunității și cel mai bun stabilizator emoțional, arată omul de știință Andrew Huberman.
5. Soarele, aliat în lupta cu răcelile de sezon
Nivelul scăzut de vitamina D din corp poate crește riscul unor infecții. Vitamina D este produsă prin expunerea la soare, iar una din recomandarea sportivului este ca oamenii să suplimenteze statul la soare cât mai mult în timpul toamnei și iernii.
„Dacă nivelul de vitamina D din corp este normal, ingerarea suplimentară de vitamina D nu ar părea să ajute la prevenirea răcelii comune. Vitamina D pare să aibă însă beneficii în scăderea răcelilor și gripei la cei care au niveluri extrem de scăzute de vitamina D – un nivel neobservat la majoritatea populației. În plus, pacienții cu boli cronice, persoanele în vârstă și rezidenții cu ierni lungi și tulburi pot descoperi că suplimentarea cu vitamina D poate scădea frecvența infecțiilor respiratorii”, arăta dr. Robert Ashley, citat într-un articol publicat de UCLA Health.
Cea mai puternică rugăciune pe care să o rostești de Sfânta Maria. În această zi…
Murăturile de iarnă trebuie preparate într-un moment potrivit astfel încât procesul de fermentare să fie…
Mariana Cojocaru susține că un semn zodiacal va fi afectat de karma și vor apărea…
Ajutorul de deces se va acorda după noi reguli, potrivit prevederilor din legea pensiilor care…
În data de 8 septembrie este sărbătorită Nașterea Fecioarei Maria, o zi extrem de importantă…
Referirile la vin abundă în textele sacre. De la decizia lui Noe de a planta…