Te-ai intrebat de ce oare unele persoane mananca mai mult decat tine si totusi nu se ingrasa?! Ei bine, acestea au metabolismul mai rapid decat al tau!
Metabolismul este procesul care converteste ceea ce inghiti in energia care-ti pune in functiune organismul, care te ajut sa faci tot ceea ce faci zi de zi.
Arderile tin de ritmul metabolic. Cu cat este mai rapid metabolismul, cu atat arderile sunt mai eficiente si cu atat poti scapa de mai multe calorii intr-un timp mai scurt. Iata care sunt regulile de aur ale unui metabolism rapid si ce trebuie sa faci daca vrei sa-ti accelerezi arderile!
1. Consuma proteine
Corpul tau arde mai multe calorii in timp ce digera proteine. Asadar, sporeste aportul de mancare cu proteine si scade produsele cu continut mai ridicat de carbohidrati si grasimi. Opteaza pentru pui, peste, carne rosie de vita, tofu, fasole si orice alte alimente care au un continut proteic ridicat, dar scazut in grasimi si in carbohidrati.
2. NU sari peste micul dejun
Micul dejun este obligatoriu oricum vrea sa slabeasca sau sa se mentina santos. Prima masa a zilei este cea care-ti pune in miscare organismul si, implicit, metabolismul. Asadar, cauta sa nu sari niciodata peste micul dejun care nu trebuie sa-l iei cu mai mult de doua ore dupa trezire. Asadar, te-ai ridicat din pat la ora 07.00, atunci pana in ora 09.00 trebuie sa ai “la bord” un mic dejun copios. Acesta poate contine cereale integrale, lactate, chiar si oua ochi daca sunt gatite intr-o tigaie in care nu trebuie sa pui ulei.
Continuarea pe Lyla.ro
O masă caldă pentru copiii din zone defavorizate. Centrele E.G.A.L. oferă copiilor din comunități vulnerabile…
Secretul unei vieți bune. Prof. Dr. Vlad Ciurea a dezvăluit care este secretul unui trai…
De când se știe, Liz Long, 57 de ani, s-a luptat cu alimentele și digestia.…
Pentru o parte dintre nativi, următoarea perioadă poate să aducă modificări importante și provocări puternice…
Prof. Dr. Vlad Ciurea, unul dintre cei mai renumiți neurochirurgi din România, explică cum funcționează…
Dimineți reci și temperaturi sub zero grade, dar apoi... Vezi prognoza meteo pentru următoarele două…