Poate unii dintre voi aţi văzut The Maze Runner, filmul în care trebuie să alerge prin labirint ca să îl descifreze. Ei se antrenau ca să reziste să alerge întreaga zi. Dar ce faci când te răneşti. Tot procesul şi toţi kilometrii acumulaţi vor fi pierduţi atâta timp cât stai să te recuperezi. Este un proces dureros, care necesită timp şi determinare. Uite cum să te recuperezi ca un campion
1. Întinderi
Când te răneşti în timpul alergatului, îţi poţi întinde muschi, ligamente sau chiar rupe oase. Ca să facilitezi vindecarea lor trebuie să te întinzi şi să te încălzeşti temeinic. Trebuie să faci întinderi şi după ce ai alergat ca să îţi creşti flexibilitatea.
2. Întărire
Dacă ai muşchi slabi vei fi mai predispus la întinderi şi tot felul de accidentări. Ca să îţi întăreşti muşchii şi ca să nu te mai accidentezi nu este suficient să îţi întăreşti muşchii picioarelor ci trebuie să îţi lucrezi muşchii spatelui, braţelor, pieptului.
3. Investighează cazul
Pantofi sport noi, drumuri nepavate corect, neatenţie, fiecare alergător are propria lui Kriptonită când vine vorba de alergat. Trebuie doar să te gândeşti ce a cauzat accidentul ca să nu îl mai repeţi.
4. Dă-ţi timp să te vindeci
Dacă doctorul spune că o săptămână nu ai voie să faci efort fizic, atunci cel mai bine este să îl asculţi. Dacă te forţezi atunci vei crea mai multe probleme.
A.
Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…
Folosiți o sticlă de apă? Dacă da, câte bacterii se ascund în ea? S-ar putea…
Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…
Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…
Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…
Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…