Răceala și gripa: sfaturi pentru a preveni virușii nedoriți și a rămâne sănătos în anotimpul rece

Sezonul gripei este întotdeauna o îngrijorare, iar anul acesta prezintă un pericol și mai mare. Având un accent major pe pandemia de COVID-19, este important să ne amintim că și sezonul răcelii și gripei a început oficial. Să-ți păstrezi familia sănătoasă este mai important ca niciodată.

Atât gripa, cât și COVID-19 sunt contagioase și, pe măsură ce mai mulți copii și adolescenți se adună în interior, crește potențialul de a se îmbolnăvi de una sau ambele dintre aceste boli. Pentru a complica lucrurile, unele dintre simptomele gripei și ale COVID-19 se suprapun.

Păstrarea mâinilor curate

În timp ce germenii de răceală și gripă pot pluti prin aer pe picăturile invizibile ale strănutului sau tusei neacoperite, atingerea unei suprafețe infectate este cea mai obișnuită modalitate de a prelua virusul gripal.

Spalati-va pe mâini timp de cel puțin 20 de secunde folosind săpun și apă caldă frecvent pe parcursul zilei, mai ales înainte de a mânca și când ajunge acasă din exterior. Dacă nu aveți acces la apă sau dezinfectant, utilizați mănuși de protecție de unică folosință.

Păstrați distanța

Germenii de răceală și gripă trec prin aer de la o persoana la alta.

Când o persoană bolnavă tușește, strănută sau vorbește, picături mici de mucus ies în aer. Le poți lua prin gură sau nas.

Oamenii sunt cei mai contagioși când au pentru prima dată simptome cum ar fi curgerea nasului, tuse sau dureri corporale.

Utilizați pe cât se poate măști de protecție de unică folosință sau viziere de protecție atunci când sunteți în spații închise sau aglomerate, sau dacă suferiți de boli cronice.

Hidratarea este importantă

O hidratare adecvată este necesară pentru ca sistemul imunitar să funcționeze bine. În mod ideal, ar trebui să urmăriți să beți jumătate din greutatea corpului în uncii de apă în fiecare zi. De exemplu, un adult ar trebui sa bea minim 2l de lichide pe zi. Este nevoie de mai multă apă pe vreme caldă și cu activități riguroase.

Păstrați prosoapele separate

Nu ai împărți un șervețel cu cineva, dar cei mai mulți dintre noi uităm că și prosoapele de baie adăpostesc microbi.

Când cineva din casa voastră are gripă, scoate-ti un prosop de mână suplimentar pentru ca alții să-l folosească. Sau folosiți prosoape de hârtie.

Umeziți aerul

Dacă aerul din casa sau locul de muncă este foarte uscat, germenii gripei vor rămâne mai mult timp. Rulați un umidificator pentru a îngreuna răspândirea bolii. Aerul umed face ca germenii din aer să cadă pe pământ, unde este mai puțin probabil să te infecteze.

Înapoi la elementele de bază

Aveți grijă de voi în fiecare zi, pentru a ajuta corpul să lupte împotriva răcelii și a germenilor de gripă. Veți dori să vă odihniți suficient, să faceți exerciții fizice și să mențineți o greutate sănătoasă.