Din cuprinsul articolului
Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente afecțiuni din România, afectând unul din doi adulți. Deși deseori nu prezintă simptome evidente, această boală poate duce la complicații grave dacă nu este monitorizată și tratată corespunzător.
Dr. Alexandra Postu-Plugaru, medic primar cardiolog, explică în detaliu cum să ne monitorizăm tensiunea arterială (TA) și care sunt valorile considerate normale.
Care este tensiunea arterială normală?
Potrivit medicului, tensiunea arterială normală la adulți ar trebui să fie sub 140/90 mmHg la măsurători repetate. Valorile peste acest prag pot indica hipertensiune arterială, o afecțiune care crește riscul de boli cardiovasculare și alte complicații severe.
Clasificarea tensiunii arteriale:
- Normală: sub 120/80 mmHg
- Hipertensiune ușoară: 121-139/81-89 mmHg
- Hipertensiune moderată: 140-159/90-99 mmHg
- Hipertensiune severă: peste 160/100 mmHg
„Este esențial să măsurăm TA periodic, mai ales dacă avem factori de risc precum fumatul, obezitatea, diabetul sau un istoric familial de hipertensiune,” subliniază dr. Postu-Plugaru.
Cum se măsoară corect tensiunea arterială?
- Alege momentul potrivit: TA trebuie măsurată în repaus, nu imediat după exerciții fizice, mese grele sau consum de cafea.
- Poziția corectă: Așază-te pe un scaun cu spatele drept și picioarele pe podea. Brațul trebuie să fie relaxat și sprijinit la nivelul inimii.
- Măsurători la ambele brațe: La prima evaluare, TA trebuie măsurată la ambele brațe. Diferențele de până la 10 mmHg sunt normale, însă valori mai mari pot indica boli vasculare.
- Folosirea dispozitivului potrivit: Este recomandat un tensiometru automat pentru măsurători precise și ușor de realizat acasă.
„Ulterior, măsurătorile trebuie făcute la brațul cu TA mai mare, acesta fiind considerat cel mai relevant,” adaugă specialistul.
Semne subtile ale hipertensiunii arteriale
Deși hipertensiunea este numită adesea „ucigașul tăcut”, unele persoane pot experimenta simptome nespecifice, cum ar fi:
- Iritabilitate crescută
- Transpirații excesive
- Înroșirea feței
- Tulburări de somn
Aceste manifestări ar trebui să fie un semnal de alarmă pentru a verifica TA.
Ce trebuie să faci dacă ai hipertensiune arterială?
Gestionarea hipertensiunii necesită o combinație de schimbări ale stilului de viață și, în unele cazuri, tratament medicamentos. Dr. Postu-Plugaru recomandă următoarele:
Schimbări în stilul de viață:
- Renunță la fumat: Fiecare țigară poate crește temporar TA cu câțiva mmHg.
- Evită stresul: Tehnicile de relaxare și somnul adecvat pot reduce TA.
- Menține o greutate corporală sănătoasă: Un IMC sub 25 kg/m² este ideal.
- Adoptă o dietă echilibrată: Include legume, fructe, cereale integrale și proteine slabe. Evită alimentele procesate, sarea excesivă și dulciurile.
- Fii activ: Exercițiile fizice regulate (30 de minute pe zi) contribuie la reglarea TA.
- Limitează consumul de alcool: Maxim 20-30 ml de etanol pe zi pentru bărbați și 10-20 ml pentru femei.
Când este necesar tratamentul medicamentos?
Schimbările stilului de viață sunt esențiale, dar nu suficiente în toate cazurile. Tratamentul medicamentos este indicat dacă:
- TA rămâne peste 140/90 mmHg după câteva luni de modificări ale stilului de viață.
- Valorile inițiale depășesc 160/100 mmHg, caz în care tratamentul trebuie început mai rapid.
„Medicamentele antihipertensive trebuie luate conform recomandării medicului și monitorizate periodic pentru a evalua eficacitatea,” explică dr. Postu-Plugaru.
