Sursa foto: arhiva Doctorul Zilei
Din cuprinsul articolului
Pune creierul la treabă! Sfaturi de la un celebru neurocercetător: Antrenamentul creierului trebuie să-ți aducă plăcere, nu să te extenueze
Considerată drept una dintre cele mai deștepte femei din Federația Rusă, sfaturile Tatianei Cernigovskaia, doctor în biologie și filologie, neurolog, psiholingvist și profesor universitar, sunt urmărite și apreciate la nivel internațional.
Îmbătrânirea creierului a fost una dintre problemele de bază cercetate de către Tatiana Cernigovskaia, iar în cadrul lecțiilor sale subliniază adesea ideea conform căreia creierul are nevoie să fie pus la treabă.
Iată care ar fi sfaturile celebrului neurocercătător rus:
Ai observat că după studii, multitasking-ul este a doua cea mai importantă cerință a angajatorilor?
De fapt, potrivit cercetătoarei, o astfel de abilitate nu este caracteristică creierului.
„Dacă crezi că reușești să faci mai multe lucruri în același timp, să știi că creierul te duce de nas: acesta nu este decât un șiretlic. De fapt, creierul se schimbă foarte rapid de la o sarcină la alta. Pentru asta, el irosește foarte multă energie.
Din acest considerent, sarcinile multiple nu sunt recomandate.
Vorbim cu toții în stânga și în dreapta despre o alimentație sănătoasă, în timp ce ne hrănim creierul cu fast-food informațional. Și el are nevoie de o alimentație echilibrată. Proteine-filme pentru mușchi, carbohidrați-muzică pentru energie și acizi grași-cărți ca să nu depunem grăsime unde nu trebuie.
Lecturează cărți inteligente
Nu te limita la romanele de bulevard și la revistele de modă, creierul are nevoie de literatură mai complicată, care să-l facă să gândească. Dacă îți vei forma obiceiul de a citi înainte de somn, vei obține adițional încă câteva beneficii:
Alege filmele corecte
Filmele de acțiune cu împușcături și mușchi puțin probabil te vor face mai inteligent. Alege filmele care te fac să analizezi, să presupui sau să te regăsești în faptele personajelor.
Ascultă muzică de calitate
Muzica clasică are un efect benefic nu doar asupra creierului, dar și asupra întreg organismului. Efectul Mozart nu este un mit.
De când tehnologiile ne-au invadat viața, scrisul de mână a devenit o raritate. Cu toate acestea, e bine de știut că în timpul scrisului cu mâna creierul nu doar că este mai activ, dar și că prelucrează mai multă informație.
Cercetările specialistului rus arată că astfel se îmbunătățesc capacitățile cognitive, memoria și exprimarea.
Somnul nu este doar o formă de odihnă a organismului obosit fizic, el este o formă de îmbunătățire a memoriei de lungă durată și o ocazie pentru curățenia generală în creier. Pe parcursul nopții, gunoiul informațional este aruncat din creier, de aceea dimineața avem mintea mai limpede.
Antrenamentul creierului trebuie să-ți aducă plăcere, nu să te extenueze.
Experții specializați în tot ce ține de antichitate spun că grecii aveau un obicei interesant: seara, înainte să meargă la somn, ei își aminteau tot ce s-a întâmplat în acea zi din momentul în care s-au trezit. Fără nici o grabă, cât mai în detaliu.
Fragment din lecția prof. Tatiana Cernigovskaia, “Cum să obișnuiești creierul să învețe”, 2015
Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…
Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…
Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…
Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…
Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…
Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…