Sursă foto: arhiva Doctorul Zilei
Cantitatea de somn de care aveți nevoie în fiecare noapte se schimbă de-a lungul vieții. De fapt, nevoile tale de somn sunt strâns legate de vârsta ta.
Fundația Națională pentru Somn din Statele Unite recomandă:
Renumitul medic neurochirurg Vlad Ciurea a explicat de ce este atât de important să avem un program de odihnă sănătos și motivul pentru care trebuie să inducem organismului o stare de relaxare înainte de a adormi.
”Toți am văzut cum e la țară – oamenii se culcă odată cu găinile și se scoală cu cântatul cocoșilor. De unde asta? Din moși-strămoși este așa. Eu fac tot posibilul ca, la 9 jumătate să sting toate luminile, să citesc, să nu mai răspund la telefon și să nu mă mai uit la televizor. Mă scol la 5 și jumătate”, dezvăluie Vlad Ciurea.
Întrebat fiind care este ora maximă pentru culcare, profesorul Ciurea a răspuns: ”Tot 9 și jumătate seara, pentru că, dovedit, cel mai bun somn pentru organism este între orele 22 și 24. Somnul are 5 cicluri și cel mai odihnitor este în prima parte a somnului”.
”Seara, este bine să stai liniștit și să repeți în minte ce ai făcut în timpul zilei și ce vei face mâine. Dacă-i pui creierului una-două idei să le rezolve, până a doua zi dimineață sunt rezolvate. De ce? Nu pot să explic”, spunea Vlad Ciurea, pentru TrinitasTv.
Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…
Este perfect normal ca mirosul vaginal să se schimbe în timpul ovulației. Multe femei observă…
Pensionarii din România care beneficiază de un sprijin financiar substanțial, ce constă într-o indemnizație suplimentară…
Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…
Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…
Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…