Din cuprinsul articolului
Ora ideală de somn: Importanța unei rutine regulate și sfaturi suplimentare. Prof. dr. Vlad Ciurea recomandă stabilirea unei ore fixe pentru culcare, considerând că ora ideală este 22:00.
Această sugestie este bazată pe principii fundamentale ale igienei somnului și cercetări științifice care subliniază importanța menținerii unui program constant de somn pentru optimizarea sănătății.
„Ora pe care o recomand este 22:00. La această oră, după ce am luat un duș, am oprit televizorul și am creat o atmosferă de liniște în cameră, fără aer condiționat, vom reuși să ne relaxăm. Încercați să citiți o carte înainte de culcare, fără aer condiționat care perturbă funcțiile organismului. Trebuie să ne bazăm pe fiziologia corpului nostru pentru a ne relaxa și a ne odihni corect,” a precizat prof. dr. Vlad Ciurea, la antena3.
Renumitul neurochirurg a discutat și despre importanța unei bune rutine de somn și despre obiceiul pe care ar trebui să-l evităm. „Masa de seară ar trebui evitată, conform unui proverb chinezesc care spune: „Masa de dimineață s-o mănânci tu, masa de prânz o împarți cu cineva, iar masa de seară o trimiți dușmanului.” Alimentele consumate seara se depozitează și încarcă organismul, ceea ce poate afecta negativ sănătatea noastră. Este ușor de spus, dar dificil de realizat. Și eu am probleme cu greutatea, așa că înțeleg dificultățile noastre. Viața modernă este foarte sedentară, iar oboseala acumulată ne împinge să mâncăm rapid și să ne culcăm. Acest obicei este total greșit”, a declarat prof. dr. Vlad Ciurea.
Zodii norocoase în octombrie. Luna octombrie aduce o nouă energie și oportunități de transformare pentru…
Prunele sunt printre cele mai iubite fructe de toamnă, apreciate nu doar pentru gustul lor…
Ritualul paharului cu apă este una dintre cele mai simple și eficiente metode pentru a…
Oamenii de știință au emis un avertisment cu privire la o nouă variantă de Covid,…
Recent, Kate Middleton a surprins lumea cu un videoclip emoționant în care apărea alături de…
Melancolie și anxietate din cauza venirii toamnei. Pe măsură ce zilele devin mai scurte și…