Categories: Expertul zilei

Probleme de constipație? Aceste 3 fructe de iarnă pot ajuta la ameliorarea indigestiei

Din cuprinsul articolului

Probleme de constipație? Constipația și mișcarea neregulată a intestinului sunt cele mai frecvente probleme de sănătate cu care se confruntă oamenii din întreaga lume.

Potrivit unui ultim sondaj, aproximativ 22% dintre persoanele care locuiesc în orașe metropolă se confruntă cu consecințele unui stil de viață nesănătos și sedentar sub formă de constipație.

Potrivit cărții „The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies” de dr. Vasant Lad, „constipația este o afecțiune cauzată de insuficiența fibrelor în dietă, aportul inadecvat de apă, lipsa exerciții fizice, consumul de carne grea și numeroși alți factori. ”

Dar nu te îngrijora! Consumul acestor fructe de iarnă poate ajuta la curățarea stomacului și la menținerea constipației la distanță.

  1. Strugurii

Strugurii sunt bogați cu fibre dietetice. Conform USDA, o porție de 100 de grame de struguri conține 4 grame de fibre. Se știe că fibra crește volumul de scaun și ajută alimentele să treacă lin prin sistemul digestiv.

Există multe modalități prin care puteți adăuga struguri în dieta voastră – îi puteți mânca așa cum sunt sau îi puteți amesteca cu fulgi de ovăz sau salate; mai bine, adăugați în castronul cu iaurt, care îi va dubla efectul și va avea un efect calmant asupra stomacului.

  1. Portocale

Potrivit USDA, portocalele au aproximativ 3 grame de fibre, ceea ce reprezintă 13% din aportul zilnic recomandat de fibre.

 Portocalele sunt bogate în fibre solubile – pectina, care ajută la accelerarea timpului de tranzit al colonului și, de asemenea, la reducerea constipației. În plus, portocalele conțin un flavanol numit naringenin, despre care cercetătorii au descoperit că pot funcționa ca un laxativ.

Portocalele sunt o gustare perfectă în mișcare și pot fi, de asemenea, adăugate în salatele de fructe.

  1. Guava

Guava este una dintre cele mai bogate surse de fibre dietetice, conform nutriționistului din Bangalore, Dr. Anju Sood. Prin urmare, consumul de guava poate ajuta la mișcările intestinale sănătoase și la ameliorarea constipației. Mai mult, rezultatele diferitelor studii au arătat că extractul de frunze de guava este antimicrobian; ceea ce înseamnă că poate restricționa microbii nocivi din intestin care pot provoca diaree.

Recent Posts

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

8 ore ago

Senatul a adoptat un proiect de lege privind controlul medicamentelor care conțin substanțe stupefiante și psihotrope

Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…

8 ore ago

TOP 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de cătină

Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…

9 ore ago

Medicii sunt în alertă: temuta gripă australiană H3N2 a ajuns în Europa! LISTA simptomelor

Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…

9 ore ago

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

9 ore ago

Citeste si: