7 semne că ai deficit de potasiu în organism și cât este de grav

Potasiul, un element esențial în buna funcționare a organismului. Iată care sunt cele mai importante 7 semne că ai o carență de potasiu.

Cei mai mulți știu că e bine să consume surse de potasiu pentru a avea o tensiune arterială bună, pentru buna funcționare a rinichilor și pentru țesuturile musculare și cerebrale. Este al treilea mineral important din corp, un element esențial pentru o sănătate de fier.

Ce face potasiul, mai exact:

• asigură o bună funcționare a sistemelor nervos și muscular, o cantitate optimă de potasiu asigură un puls constant
• este un element esențial în păstrarea echilibrului optim în organism între fluide și electroliți
• potasiul îmbunătățește funcțiile cerebrale, previne crampele musculare, tensiunea arterială crescută, ajută metabolismul, reglează nivelul zahărului în sânge și previne anxietatea

7 semne că ai deficit de potasiu

• oboseala
• slăbiciune musculară
• lipsa reflexelor
• puls neregulat
• palpitații
• anemie
• migrene

Care sunt alimentele cele mai bogate în potasiu

• cartoful dulce
• spanacul
• fasolea neagră
• cartoful clasic
• somonul sălbatic
• avocado
• frunzele de sfeclă roșie (pot fi pregătite la abur sau trase la tigaie în ulei de cocos)
• banana (poate cea mai cunoscută sursă de potasiu din lume, o singură banană conține 487 mg potasiu, adică 14% din necesarul zilnic. O astfel de gustare accelerează de îndată organismul)
• apa de cocos