Din cuprinsul articolului
Atunci când organismul nostru nu primește aportul necesar de nutrienți esențiali încearcă să ne semnaleze acest lucru prin intermediul poftelor. Cu toate acestea, consumul excesiv al nutrienților ne poate pune în fața unui cerc vicios, consumând acești nutrienți în cantități prea mari. Sarea, consumată în exces, ne poate predispune la afecțiuni cardiovasculare și deshidratare. Ce implică pofta de sărat?
Afecțiunea pe care pofta de sare o poate ascunde este hipertensiunea. De aceea, este recomandat să mergeți la un control de specialitate pentru a stabili dacă aceasta este cauza pentru pofta dumneavoastră. În urma diagnosticului, dacă suferiți de hipertensiune, tratarea acesteia va potoli și pofta de sare.
Hidratarea corespunzătoare este foarte importantă. Consumul excesiv de sare poate semnala această afecțiune, motiv pentru care trebuie să începeți să vă hidratați mult mai bine. Cantitatea de lichide recomandată zilnic este de 2 litri. Această cantitate nu include sucuri, obișnuita cafea sau alte băuturi. Hidratarea eficientă se realizează numai prin consumul de ceaiuri și apă.
Pofta de sare poate indica anumite deficiențe. În acest caz, alimentele bogate în potasiu, calciu și fier vă pot fi de folos. De cele mai multe ori, deficiențele acestor nutrienți provoacă pofta de mâncăruri sărate. De asemenea, aportul substanțelor nutritive ar trebui să fie obținut din alimentație. Suplimentele alimentare găsite în farmacii sunt recomandate numai dacă alimentația nu poate fi principala sursă a acestor minerale.
Alimente care conțin potasiu: banane, ciuperci, somon, spanac, pepene roșu, fasole, iaurt, cartofi copți, avocado, roșii.
Alimente care conțin calciu: lactate (lapte, iaurt, brânză), semințe, sardine, migdale, verdețuri, smochinele uscate, fasole, năut.
Alimente care conțin fier: ficat, pește gras, carne de vită, piept de pui, gălbenuș de ou, spanac, broccoli, fasole, linte, semințe de dovleac, ciuperci, ciocolată neagră.
Premiu oferit pentru EXCELENȚĂ ÎN MEDICINĂ. Cine este dr. Șerban Dragosloveanu, omagiat la Gala Capital…
Boala epocii moderne capătă amploare. Este adevărat că adesea uităm că sănătatea noastră este cea…
Medic, despre importanța VITAMINEI D în organism! În ultimii ani, auzim și citim din ce în…
Sănătatea este un fundament al vieții noastre, un fir invizibil care leagă trupul, mintea și…
Institutul Național de Sănătate Publică, omagiat la Gala Performeri din Sănătate 2024. Premiile Speciale au…
Nu mai arunca cojile de măr! Un ingredient natural găsit în coaja de mar (acid…