Din cuprinsul articolului
Pofta de mâncare excesivă poate ascunde anumite condiții ale organismului. De multe ori, corpul nostru încearcă să indice lipsa unor nutrienți esențiali prin stimularea senzației de foame. Astfel, poți fi suprins de momente repetate în care, deși mănânci corespunzător, senzația de sațietate nu se manifestă.
De asemenea, pofta de mâncare excesivă poate fi cauzată și de anumite obiceiuri nesănătoase care afectează organismul. Pentru a combate senzația constantă de foame, este important să știi ce o poate provoca și, de asemenea, cum oferi organismului tău nutrienții de care are nevoie.
Doza de Sănătate explică ce factori contribuie la manifestarea constantă a poftei de mâncare.
Surse de calorii goale
Nu face abuz de preparate bogate în zahăr, deoarece acestea conțin calorii goale. Chiar dacă sunt servite în cantități reduse, dulciurile stimulează pofta de mâncare, fără a aproviziona organismul cu nutrienți sănătoși.
Pentru a evita senzația constantă de foame, redu-ți aportul de surse de carbohidrați rapizi și zaharuri. Înlocuiește-le cu alimente mai sănătoase.
Carența de proteine
Pentru a evita mâncatul în exces, este important să incluzi suficiente surse de proteine în dieta ta. Pe lângă faptul că ne aprovizionează cu energie, asemenea alimente oferă și o senzație de sațietate. Servește legume cu frunze verzi, fructe, precum și mâncăruri cu proteine.
Lipsa grăsimilor sănătoase
Nu toate grăsimile sunt la fel. De pildă, alimentele de tip „fast food”, prăjelile, preparatele grase, mâncărurile afumate și produsele de patiserie conțin grăsimi nesănătoase. Aceste substanțe sunt saturate și determină câștigul în greutate. Însă există și grăsimi benefice, care nu ar trebui să lipsească din dieta noastră. Acestea se găsesc în alimente ca uleiul de măsline, somonul, fructele cu coajă lignificată, avocado și semințele de floarea soarelui.
Deshidratarea
Dacă tocmai ai servit o masă copioasă, dar încă îți este foame, cel mai probabil nu este vorba de nevoia de a mânca. Gândește-te când a fost ultima data când ai băut apă. Servește un pahar de apă și așteaptă puțin timp. Senzația de foame se va reduce deoarece, în realitate, îți era sete.
Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…
Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…
Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…
Lidia Fecioru, bioenergoterapeut, a propus un leac pentru ciocurile din călcâie. După spusele ei, ciocurile…
Din învățămintele rămase de la Părintele Cleopa, descoperim cel mai mare demon pe care noi…
Vești noi pentru seniori. Seniorii cu venituri mai mici de 3.000 de lei ar putea…