Din cuprinsul articolului
Potrivit statisticilor, majoritatea adulților ar trebui să aibă 7-9 ore de somn în medie. Dacă ai probleme cu somnul, un truc poate fi amenajarea adecvată a camerei de dormit, având grijă să cultivi în încăpere plante ce pot ajuta la purificarea aerului și la crearea unui mediu liniștitor.
Pentru o noapte bună de somn intervin mai mulți factori, inclusiv o bună igienă a somnului. Și da, plantele pot avea un rezultat pozitiv asupra igienei somnului! Iată ce trebuie să știi despre plantele care te ajută să dormi mai bine, potrivit cnet.
TOP 10 plante de dormitor cu efect de somnifer natural
Anumite plante te pot ajuta să dormi – fie că este vorba despre parfumul lor sau despre capacitățile lor de purificare a aerului. Iată care sunt cele mai bune plante pentru somn.
Gardenia
Cercetările au descoperit că substanța crocetină din gardenie, consumată înainte de culcare, poate duce la o calitate mai bună a somnului. O gardenie pusă în cameră te-ar putea ajuta, de asemenea, să dormi.
Lavandă
Lavanda a fost multă vreme lăudată ca fiind o metodă naturală de a ajuta la somn. Un studiu a constatat că inhalarea lavandei în timp ce adormi are potențialul de a îmbunătăți calitatea somnului.
Puteți face acest lucru cu ulei esențial de lavandă, o plantă de lavandă lângă pat sau lavandă uscată. Dacă descoperiți că această aromă funcționează puteți să utilizați mai multe surse de lavandă.
Potosul auriu
Potosul auriu vă poate ajuta să dormiți și este, de asemenea, grozav pentru purificarea aerului. Ca parte a Studiului Aerului Curat al NASA, s-a dovedit că aceste plante purifică aerul din dormitorul în timp ce dormi (și în restul timpului!). Planta ajută și la eliminarea toxinelor din aer.
Iasomie
Studiile au arătat că inhalarea parfumului de iasomie în timp ce încercați să adormiți a dus la nopți mai odihnitoare. Cei care au adormit mirosind iasomie s-au trezit simțindu-se mai puțin anxioși și au spus că au dormit mai liniștit.
Crinul păcii
De asemenea, parte a Studiului Aerului Curat al NASA, crinul păcii este o plantă poate purifica aerul. Această plantă, toxică atunci când este ingerată, poate menține toxinele departe de aerul din dormitor, creând un mediu mai curat și mai bun pentru sosmn.
Aloe
Aloe este o plantă multifuncțională. Eliberează oxigen și absoarbe dioxidul de carbon (ca majoritatea plantelor de casă) și are valoare medicinală pentru arsurile minore. Factorul de purificare a aerului o face excelentă pentru a menține aerul curat în dormitor în timp ce dormiți.
Citeşte continuarea AICI.
