Planta pe care mulți o ignorăm, dar are numeroase beneficii pentru sănătate! Ajută chiar și la scăderea tensiunii!

Planta cu beneficii pentru sănătate: urzica! Urzica (Urtica dioica) a fost un element esențial în medicina pe bază de plante din cele mai vechi timpuri. Egiptenii antici foloseau urzica pentru a trata artrita și durerile de spate, în timp ce trupele romane au frecat-o pe ei înșiși pentru a le ține de cald.

Numele său științific, Urtica dioica, provine din cuvântul latin uro, care înseamnă „a arde”, deoarece frunzele sale pot provoca o senzație de arsură temporară la contact.

Frunzele au structuri asemănătoare părului care ustură și produc, de asemenea, mâncărime, roșeață și umflături.

Cu toate acestea, odată ce este procesat într-un supliment, uscat, liofilizat sau gătit, urzica poate fi consumată în siguranță. Studiile o leagă de o serie de beneficii pentru sănătate.

Iată 10 beneficii pentru sănătate bazate pe dovezi ale urzicii:

1. Conține mulți nutrienți

Frunzele și rădăcina de urzică oferă o mare varietate de substanțe nutritive, inclusiv:

• Vitamine: Vitaminele A, C și K, precum și câteva vitamine din grupul B
• Minerale: calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și sodiu
• Grăsimi: acid linoleic, acid linolenic, acid palmitic, acid stearic și acid oleic
• Aminoacizi: toți aminoacizii esențiali
• Polifenoli: Kaempferol, quercetină, acid cafeic, cumarine și alți flavonoizi
• Pigmenți: beta-caroten, luteină, luteoxantină și alți carotenoizi

Mai mult, mulți dintre acești nutrienți acționează ca antioxidanți în corpul dumneavoastră.

Antioxidanții sunt molecule care vă ajută să vă apărați celulele împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Daunele provocate de radicalii liberi sunt legate de îmbătrânire, precum și de cancer și alte boli dăunătoare.

Studiile indică faptul că extractul de urzică poate crește nivelul de antioxidanți din sânge.

2. Poate reduce inflamația

Inflamația este modul în care corpul tău se vindecă și combate infecțiile.

Cu toate acestea, inflamația cronică poate provoca daune semnificative.

Urzica are o varietate de compuși care pot reduce inflamația.

În studiile pe animale și eprubete, urzica a redus nivelurile de hormoni inflamatori multipli prin interferarea cu producția lor.

În studiile la om, aplicarea unei creme de urzică sau consumul de produse de urzică pare să amelioreze afecțiunile inflamatorii, cum ar fi artrita. De exemplu, într-un studiu de 27 de persoane, aplicarea unei creme de urzică pe zonele afectate de artrită a redus semnificativ durerea, comparativ cu un tratament placebo.

Într-un alt studiu, luarea unui supliment care conținea extract de urzică a redus semnificativ durerea de artrită. În plus, participanții au simțit că își pot reduce doza de calmante antiinflamatoare din cauza acestei capsule.

3. Poate trata simptomele de prostată mărită

Până la 50% dintre bărbații cu vârsta de peste 51 de ani au o prostată mărită. O prostată mărită este denumită în mod obișnuit hiperplazie benignă de prostată (BPH). Oamenii de știință nu sunt siguri de cauzele BPH, dar pot duce la disconfort semnificativ în timpul urinării.

Cercetările pe animale au arătat că această plantă puternică poate preveni conversia testosteronului în dihidrotestosteron – o formă mai puternică de testosteron. Oprirea acestei conversii poate ajuta la reducerea dimensiunii prostatei.

Studiile efectuate la persoanele cu HPB demonstrează că extractele de urzică ajută la tratarea problemelor de urinare pe termen scurt și lung – fără efecte secundare.

4. Scade tensiunea

Urzica uscata (administrata sub forma de ceai de exemplu sau pulbere) ajuta la subtierea sangelui, scazand astfel tensiunea si marind fluxul sangvin. De asemenea, urzica poate fi folosita contra tromboflebitei si a trombozelor.

5. Poate scădea tensiunea arterială

Tensiunea arterială ridicată este o problemă gravă pentru sănătate, deoarece vă expune riscului de boli de inimă și accidente vasculare cerebrale, care sunt printre principalele cauze de deces la nivel mondial.

Urzica a fost folosită în mod tradițional pentru tratarea hipertensiunii arteriale.

Studiile efectuate pe animale și eprubete ilustrează că aceasta poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale în mai multe moduri.

În primul rând, poate stimula producția de oxid nitric, care acționează ca un vasodilatator. Vasodilatatoarele relaxează mușchii vaselor de sânge, ajutându-i să se lărgească.

În plus, urzica are compuși care pot acționa ca blocanți ai canalelor de calciu, care vă relaxează inima prin reducerea forței contracțiilor.

În studiile efectuate pe animale, s-a demonstrat că urzica scade nivelul tensiunii arteriale în timp ce crește apărarea antioxidantă a inimii.

Cu toate acestea, efectele urzicii asupra tensiunii arteriale la oameni sunt încă neclare. Sunt necesare studii suplimentare la om înainte de a putea face recomandări.

6. Trateaza anemia

Urzicile sunt foarte bogate in fier. De aceea, sunt recomandate persoanelor care au o deficienta de fier sau care tind sa fie anemice. In perioada primaverii, putem consuma chiar si 3-4 portii de mancare de urzici pe saptamana pentru a beneficia din plin de benficiile sale.

7. Tulburarile menstruale

Ciclul menstrual neregulat sau abundent poate fi ameliorat tot prin cura cu urzica, datorita proprietatilor sale antihemoragice si reglatoare hormonale. Se consuma suc de urzici, 2 pahare/zi, timp de 3 saptamani.

8. Ajuta rinichii

Urzica este venerata pentru benificiile sale asupra rinichilor si glandelor suprarenale care ne ajuta in eliminarea toxinelor prin urina si glandele suprarenale.

9. Reglarea glicemiei

Ceaiul de radacina de urzica ajuta la reglarea glicemiei. Radacina maruntita a urzicii se pune in apa inainte sa te culci si se lasa pana dimineata. A doua zi, lasa infuzia sa fiarba timp de 5 minute si seveste ceaiul dupa alte 10 minute.

10. Detoxifierea organismului

Detoxifierea de primavara a organismului este asigurata printr-o cura cu ceai de urzici crude: se opareste o lingura de urzici proaspete, maruntite cu 250 ml de apa, lasand apoi 5-10 minute la infuzat.