Pește recomandat de OMS: Conține mai mult potasiu decât bananele

Peștii grași, cum ar fi somonul, macroul, tonul sau sardinele, sunt cunoscuți pentru conținutul lor ridicat de acizi grași omega-3, un tip de grăsimi polinesaturate cu diverse beneficii pentru sănătate.

De fapt, peștele gras este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, cum ar fi acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). Acești nutrienți sunt esențiali pentru sănătatea cardiovasculară, deoarece ajută la reducerea nivelului de trigliceride din sânge, scad tensiunea arterială și contribuie la prevenirea bolilor de inimă, scrie Heraldo.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumul regulat de pește, inclusiv de pește gras, de cel puțin două ori pe săptămână. Această recomandare se bazează pe multiplele beneficii pentru sănătate ale consumului de pește, în special pe conținutul său de omega-3.

Și, peștele cunoscut sub denumirea științifică de Scomber scombrus, numit în mod obișnuit macrou, este un pește gras cu o serie de beneficii pentru sănătate.

Sursa foto: arhiva doctorulzilei

Proprietăți și beneficii ale macroului, un pește bogat în potasiu

Macroul conține mai mult potasiu decât bananele, un aliment recunoscut în mod tradițional pentru bogăția sa în acest mineral. Acest element chimic este foarte important pentru menținerea unui echilibru corect al fluidelor în organism, pentru reglarea tensiunii arteriale și pentru asigurarea funcționării corecte a mușchilor.

Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN) explică faptul că macroul are 432 de grame de potasiu într-o porție de 100 de grame, față de 370 de grame în banane.

În plus, acizii grași omega-3 din macrou sunt esențiali pentru dezvoltarea și funcționarea creierului. S-a demonstrat că un consum regulat de pește gras este asociat cu un risc mai mic de declin cognitiv și poate contribui la reducerea riscului de boli neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer.

În ceea ce privește conținutul de minerale, potrivit FEN, este o sursă de seleniu, fosfor și potasiu. O porție de macrou asigură 41% din doza zilnică de fosfor recomandată pentru populația studiată.

În cele din urmă, macroul este bun și pentru piele. Substanțele nutritive din macrou, inclusiv omega-3 și vitamina E, sunt bune pentru piele, ajutând-o să se mențină hidratată și protejată împotriva daunelor provocate de mediu.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

8 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

8 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

9 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

9 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

10 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

10 ore ago

Citeste si: