Din cuprinsul articolului
Permis și interzis în sarcină. Sarcina este un moment de emoție și anxietate, gravida fiind permanent preocupată ca acțiunile ei să nu afecteze în vreun fel bebelușul din burtică. Ca urmare, este important să știe ce ar trebui și ce nu ar trebui să facă pentru a minimiza riscul și pentru a optimiza rezultatele.
Dacă înainte-vreme toate sfaturile de care avea nevoie erau oferite de medic, de câteva cărți pe această temă și de familie sau prieteni, în epoca Internetului femeia este bombardată cu informații și recomandări care adesea sunt în cel mai bun caz confuze și în cel mai rău caz conflictuale.
ADEVĂR: Vitaminele prenatale sunt importante
O gravidă are nevoie de un aport zilnic de 400-800 micrograme de acid folic (până la sfârșitul ultimului trimestru), 30 mg de fier, 600 U.I de vitamina D și 1000 mg de calciu. Totuși, necesitatea administrării lor la toate femeile însărcinate este incertă, mai ales la cele care au diete echilibrate. Oricum, vitaminele prenatale nu sunt dăunătoare chiar dacă necesarul este asigurat din alimentație.
MIT: O femeie însărcinată trebuie să mănânce „cât pentru doi”
Femeile însărcinate trebuie să mănânce sănătos și echilibrat, aportul caloric fiind crescut cu numai 350-450 de calorii pe zi. Femeile cu un Indice de Masă Corporală (IMC) mai mare, în perioada de sarcină nu ar trebui să se îngrașe cu același număr de kilograme cu care se poate îngrășa o femeie cu un IMC normal sau mic.
MIT: Consumul unor cantități mici de alcool nu dăunează
Deși datele actuale sugerează că un consum de cantități mici de alcool în timpul sarcinii nu pare a fi dăunător pentru făt, pragul exact între sigur și nesigur (dacă există) este necunoscut. Prin urmare, alcoolul trebuie evitat în timpul sarcinii.
ADEVĂR: Îndulcitorii artificiali sunt inofensivi în sarcină
Îndulcitorii artificiali pot fi utilizați în timpul sarcinii. Deși datele referitoare la zaharină sunt deocamdată contradictorii, un consum redus de zaharină este cel mai probabil sigur.
MIT: Gravidele nu au voie să consume băuturi care conțin cofeină
Consumul scăzut până la moderat de cofeină în timpul sarcinii pare să nu fie asociat cu vreo reacție adversă. Astfel, o femeie însărcinată poate consuma băuturi care conțin cofeină, dar trebuie să limiteze acest consum la mai puțin de 300 mg/zi. O ceașcă obișnuită de cafea conține 130 mg de cofeină, iar una de băutură carbogazoasă cu cofeină, circa 50 mg.
MIT: O femeie însărcinată nu trebuie să facă exerciții fizice
Nu există un beneficiu cunoscut al restricției de activitate sau al repaosului la pat pentru femeile gravide. Femeile însărcinate ar trebui încurajate să facă mișcare în mod regulat.
MIT: În sarcină nu pot fi efectuate tratamente stomatologice
Sănătatea orala este importantă, iar procedurile stomatologice pot fi efectuate și în timpul sarcinii.
ADEVĂR: Fumatul este interzis în sarcină
Chiar strict interzis! Și nu e vorba doar de fumatul țigărilor clasice ci și de țigările electronice sau cele cu vapori.
